“知食”就是力量 | 这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪...

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“...

这种食物或加速大脑衰退,不想老来痴呆,要管住嘴

此外,还有一类伤脑食物,最容易被我们忽视,那就是精制碳水。其包括我们常吃的米饭、白面馒头、面条,这些食物往往营养结构单一,能量过高,进食后能快速转化为糖。一项针对阿尔兹海默症的研究显示,高碳水饮食会引发大脑淀粉样蛋白累积,它是阿尔兹海默症患病期间引起大脑和组织损伤的主要原因。另一项研究也验证这一现象:...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物...

减肥不吃那些碳水食物

1.白米饭白米饭是常见的主食之一,其中含有丰富的碳水化合物,摄入后可为身体提供能量。适量吃白米饭可以补充营养物质,维持机体正常运转。但不宜过量食用,以免导致血糖波动过大。2.面条面条主要由面粉制成,属于一种高碳水化合物食品,能够快速被人体吸收利用。适当进食面条可以帮助缓解饥饿感,增加饱腹感,有助于控制...

提醒糖尿病人:4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩

4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩1、碳水炸弹-土豆丝配米饭这种搭配实际上是碳水化合物的叠加。土豆含有大量淀粉,有着“第二面包”之称,是可以当作主食的,将土豆当成菜与米饭一起食用,会导致血糖急剧上升。除了土豆不适合配米饭以外,像山药、红薯、莲藕、芋头等都应该当作主食来吃,不适宜在搭...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

1.高盐食物中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示,食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜(www.e993.com)2024年11月15日。②2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。

碳水吃不对,血管老得快!这种碳水太伤血管,别再吃了

2.少吃甜味食品如糕点、饼干、甜品、冷饮、糖果等;3.做饭炒菜少放糖如糖醋排骨、拔丝红薯、冰糖银耳羹等,都加了不少糖,建议不要吃了。4.注意隐形糖一些薯片、牛肉干等零食里面,都可能含糖,需仔细阅读配料表。在此基础上,还要多吃一些高质量的碳水。

“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃

二、高碳水食物大米、白面等精细米面,经过精加工去除了能延缓葡萄糖吸收的膳食纤维,升糖能力强,如果做成面汤、稀饭等,升糖能力堪比糖水,糖友尽量不要吃。粮食中带“糯”或“黏”字的粮食,如糯米、糯玉米、糯高粱、黏小米等,黏糊糊、糯唧唧的,支链淀粉含量高,容易升高血糖,糖友也要远离。

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

得了糖尿病后,一点糖都不能吃吗?其实这4种食物最不该碰

1、高碳水食物精米白面等食物碳水含量高,吃多了会让血糖值不受控制,所以糖尿病人要减少对精米白面的摄入,平时可以用糙米,燕麦、藜麦、玉米等粗粮代替主食吃,这样有利于保持血糖稳定。2、高脂肪食物高脂肪食物不仅会增加患上心脑血管疾病的风险,还会让人发胖,而肥胖是糖尿病的重要诱因。