糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
在全天饮食能量充足的基础上,如果老人没有能力吃够肉蛋奶鱼豆这些蛋白质含量高的食物,可以借助蛋白质补充剂。市面上的蛋白补充剂多以粉状为主,也有少量液态形式的。无论何种质地,建议首选乳清蛋白来源的产品,其次是乳清蛋白+大豆分离蛋白,再然后是大豆分离蛋白或其他植物蛋白来源的产品。相比而言,乳清蛋白补充剂吸收...
怡亲科普|如何挑选无谷猫粮?
比如怡亲的全价鲜肉无谷猫粮中的粗蛋白质含量就高达42%,而且它还添加了0度冷链真鲜鸡肉食材,以及88%的动物成分和12%的果蔬,为猫咪提供充足的营养,确保了猫咪的蛋白质摄入。2.碳水化合物在成分表中的位置仔细查看猫粮的成分表,确保蛋白质是主要成分,而碳水化合物含量较低。理想情况下,蛋白质成分应排在配料表...
不止戒小吃!脂肪肝调理的三个秘诀,营养师教你如何缓解脂肪肝
2.补充蛋白质和维生素脂肪肝患者可以适当补充鸡蛋、鱼肉、牛奶等,这些食物蛋白质含量丰富且热量较低,可以修复肝细胞、防止肝细胞病变;还可以通过补充维生素来增强肝脏代谢脂质的能力,提高代谢速率,从而保护肝脏。3.尽量戒酒数据显示,每天饮酒超过100克的人更容易患上脂肪肝,90%以上的酒精都是在肝脏中进行代谢的...
想控制血糖的人看过来——告诉你“如何合理地吃饭” | 科普中国...
蛋白质能降低胃的排空速度和消化速度,所以蛋白质含量高的食物其GI较低。如牛奶、奶酪等高蛋白质食物。含较高蛋白质的通心粉的GI比普通的精面粉、面条低。脂肪含量脂肪可降低胃的排空速度和消化速度,所以含有脂肪的食物GI较低。但必须注意,摄入过量脂肪会导致肥胖和其他心血管疾病,从而影响对血糖的控制,因此应留意...
马拉松赛前 如何“吃”出高能量?
·碳水化合物:在比赛前1-2周,增加碳水化合物的摄入量,以增加糖原储备。·蛋白质:确保摄入足够的蛋白质,以维护肌肉质量和促进修复。·脂肪:维持适度的脂肪摄入,以提供能量并促进身体的正常功能。·水分和电解质:保持良好的水分平衡,并确保足够的电解质摄入。
如何给毛孩子挑选狗粮?| 上海市消保委现代农业专业办
狗粮中的碳水化合物对狗狗的健康和能量提供很重要(www.e993.com)2024年7月25日。尽管狗需要通过摄入足够的蛋白质来维持生理机能,但碳水化合物仍然是其主要的能量来源之一。通过消化碳水化合物,狗狗产生葡萄糖,维持正常的生理功能。在选择碳水化合物成分时,糙米、小米和燕麦都是不错的选择,这些成分富含纤维、维生素和矿物质。优先考虑天然的碳水化合...
如何减少糖分摄入,保持肌肤年轻?
多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物,有助于延缓糖分的吸收速度,减少血糖波动,同时,适量摄入优质蛋白质和健康脂肪,如鱼类、豆类、橄榄油等,有助于提高饱腹感,减少对高糖食物的渴望。2.保持适当的水分摄入水是肌肤健康的关键,喝足够的水有助于保持肌肤的水分含量,使其看起来更加饱满和年轻,此外,水还可以...
那些跑了42公里马拉松的人,身体都需要补充什么?
液体蛋白含有优质好吸收蛋白及氨基酸,可快速修复肌肉疲劳。最佳补充时机及补充量比赛结束后30分钟内是补充营养的黄金时期,此时身体对营养的吸收和利用效率较高。因此,建议参赛者在比赛结束后尽快进行营养补充。补充量则根据个人体重和运动量,赛后碳水化合物的摄入量应控制在每公斤体重1.2-2克之间。蛋白质的摄入量应...
官方教你控体重,《居民体重管理核心知识(2024 年版)》来了!
长期坚持科学运动,有利于体重的保持和体成分(人体的构成成分,包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等)的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。尝试运动多样化,可设置专门运动时间,也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合,如上下班路上多步行、骑车,工作时少乘电梯多走...
今年冬天别猫着了,专家教你科学健身、拒绝冬膘
1.蛋白质和碳水化合物要合理搭配做有氧运动后可摄入简单的碳水化合物,搭配少量蛋白质,碳水化合物和蛋白质比例为3~4∶1;在力量训练后,需增加蛋白质摄入比例,碳水化合物和蛋白质比例为2∶1。比如,做力量训练后,可以吃一个香蕉、喝一杯牛奶,或面包、鸡蛋、鸡胸肉等。