提升马拉松能力的关键训练手段:汉森训练法之实质跑训练揭秘

回应一下之前的文章中关于中译本对强化跑配速翻译的错误,中译本在对强化跑的表述前后不一,先表述为比马拉松配速快6秒/公里,随后又表述为比马拉松配速慢6秒/公里,正确的是强化跑配速比马拉松配速快6秒/公里。1、强化跑的目的汉森训练法中把他定义为在体内有适量乳酸堆积的情况下,强迫跑更长的距离,其实这也是跑...

报名启动!2024安康半程马拉松赛11月10日开跑!

1.饮料、饮水/用水补给站:自起点起,每5公里设置一个饮料/饮水站,两个饮料/饮水站中间设置饮水/用水站;2.能量补给站:在比赛沿途的12.5公里、17.5公里以及半程的终点设置能量补给站。(十)卫生间、喷淋与环境保护1.组委会在起点、赛道沿途补给站及终点位置设置移动卫生间。2.选手参赛期间不得随地便溺,不得随...

竞赛规程 | 2024康养名城·广德半程马拉松

(三)亲子跑(约1.5公里)400人总计报名人数2400人。六、比赛路线(一)半程马拉松(21.0975公里)起终点:无量溪滨河公园;路线:无量溪滨河公园(起点)→无量溪路→爱民路→荆汤南路(折返)→爱民路→好望角欢乐水世界→滨河路(西堤岸)→天寿路→光藻路→荆汤南路(折返)→光藻路→沿无量溪向南→上水桥(折返)→沿...

越野赛成夺命跑? 三问甘肃白银山地马拉松赛

我们先来了解一下赛事的地形,我们现在看到的这张图,就是本次山地马拉松的赛事路线图。根据新闻报道,出事的线路位于20公里到31公里之间,也就是图中第二打卡点(24公里)之前到第三打卡点(32.5公里)附近,这两个打卡点间相隔8公里,全部是爬坡路段,石头与砂土混合的路况,很多地方都非常陡峭。官网显示比赛赛道的总体海拔...

上马|2024闻泰安世上海10公里精英赛攻略送达!倒计时2天!

我们可以先在赛事图上完成一次“线上10km”比赛时间:2024年10月27日上午7:30比赛起点:光复西路比赛终点:云岭东路(半马苏河公园6A)比赛线路:途经光复西路、真光路、云岭东路、大渡河路、真北路等赛前的注意事项,简单来说就是要确保身心健康助力大家在第二天的比赛日中...

马拉松游泳女子10公里决赛,辛鑫:一个人的水上“长征”

任何人只要选择了马拉松游泳项目,“苦”就是其职业宿命(www.e993.com)2024年11月23日。马拉松游泳,也被称为“公开水域十公里”游泳比赛,顾名思义,就是在海洋、江河等公开水域,以10公里为赛程,最快抵达终点者胜。在奥林匹克赛场上,人们熟悉的是100米、200米游泳项目,即便是长距离游泳,也不过800米、1500米,而马拉松游泳长达10000米。这个距...

2024新疆奎屯半程马拉松 暨中国田径协会10公里精英赛(奎屯站)鸣枪...

2024新疆奎屯半程马拉松暨中国田径协会10公里精英赛（奎屯站）是庆祝中国共产党成立103周年，中华人民共和国成立75周年，伊犁哈萨克自治州成立70周年系列活动之一，本次赛事分为半程马拉松（21.0975公里）、10公里、欢乐跑（约5公里）三个项目，是疆内中国田径协会A1类认证城市半程马拉松赛事之一。所有旅行都是出发，到了...

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

依据统计数据和经验,破三选手通常5公里的理想时间应控制在19分钟以内,而10公里的理想时间则需控制在39分钟以内。而在长距离跑中,能以4分10秒每公里的配速连续跑完30公里,这不仅体现了选手的速度素质,更是其耐力的直接体现。这样的速度和耐力,有助于选手在马拉松比赛中维持较高的速度,直至最终突破三小时大关。

今天10点,南通海门马拉松报名通道开启!

本届赛事将于11月10日(星期日)7:30在南通市海门区鸣枪开跑,设马拉松(42.195公里)3000人、半程马拉松(21.0975公里)4000人、健康跑(约4公里)3000人,三个项目共计10000人,报名通道于今日10:00正式开启,额满即止。01赛事组织机构(一)主办单位南通市人民政府...

255公里连续跑41小时,46岁“中国阿甘”再拿极限马拉松冠军

连续跑41个小时，在地狱式挑战中再次夺冠陈盆滨于4月26日前往希腊参加德尔斐·奥林匹亚极限马拉松赛。比赛从希腊中部德尔斐（Delphi）开始，途经里约-安提里奥大桥（Rio-Antirriobridge）前往古奥林匹亚（Peloponnese），全程255公里，比赛关门时间为48小时。255公里的总路线包括60%的越野道路、森林道路和步行道，以及40%...