一个既能提高记忆力,又能治疗失眠的方法,提升技能和休息两不误

可以是你想要学习的一门技术书籍、也可以是你想要尝试去读的一些英文书籍，也可以是你目前正在学习的一本书。切记，不要拿一本你十分感兴趣的书，那样会让你越读越精神。要尽量确保是纸质的书籍或是仿纸面的电子书。这样不会受到电子产品光线的困扰。细节二、在什么环境下读选好书后，关闭房间内的大灯，仅仅打...

“一种元素、三种方法”教你和更年期失眠说“再见”

南京市妇幼保健院妇女保健科主任医师孔晶介绍，更年期综合征（即围绝经期综合征），是指女性绝经期后这段时期因性激素波动或减少导致的一系列生理、心理症状。“失眠”是更年期综合征中最常见的一种表现，绝经前后的失眠也称为“更年期失眠”。孔晶介绍，和普通的失眠相比，更年期失眠是由于处在女性特定的年龄段，体内...

失眠两年,我是如何走出黑暗的?分享战胜失眠的3大秘诀

作者游飞,一个专注于睡眠领域的创作者,被眠友称为“大当家的”,也有人叫我“游觉主”,撰写了20多部睡眠的书籍,被人称为“小睡神”,发愿以微薄之力,让每个失眠者都能享受好睡眠,已经帮助很多失眠者,找回了睡眠。

游飞讲睡眠:从一个10年的失眠案例说起,失眠不是无缘无故发生

作者游飞,一个专注于睡眠领域的创作者,被眠友称为“大当家的”,也有人叫我“游觉主”,撰写了20多部睡眠的书籍,被人称为“小睡神”,发愿以微薄之力,让每个失眠者都能享受好睡眠,已经帮助很多失眠者,找回了睡眠。

健康科普 | 失眠惹了什么“祸”?

4)睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。5)睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。6)卧室环境应安静、舒适,保持光线及温度适宜。7)保持规律的作息时间。02心理治疗——认知行为治疗1)保持合理的睡眠期望,不要把所有的问题都归咎于失眠。2)保持自然入睡,避免强行要求自己...

科普帮助孩子摆脱失眠 抑郁:家长指南 陕西优艺墨堂科技挺好的

首先,家长和教育者需要深入了解失眠、焦虑和抑郁等情绪问题的性质和原因(www.e993.com)2024年11月16日。这些情绪问题可能是由多种因素引起的,包括遗传、生物化学、环境和心理社会因素等。通过阅读相关书籍、参加研讨会或咨询专业人士,家长和教育者可以更好地理解这些问题,并为孩子提供适当的支持。

游飞解读睡眠故事:从长期失眠到一夜好眠,他是如何做到的?

希望这个故事能给你带来一些启示和勇气,让你也能战胜自己的困境,迎接美好的未来!作者游飞,一个专注于睡眠领域的创作者,被眠友称为“大当家的”,也有人叫我“游觉主”,撰写了20多部睡眠的书籍,被人称为“小睡神”,发愿以微薄之力,让每个失眠者都能享受好睡眠,已经帮助很多失眠者,找回了睡眠。

受寝室环境影响失眠咋办?心理师给出6点建议,减少焦虑拥抱睡眠

幸运的是，失眠并没有影响我的工作和学习动力，然而，我对回到寝室感到十分抗拒，对那里的氛围深感厌恶，通常在晚上十点左右才会返回。进入大三下学期后，日常事务减少，作业负担也较轻。在不待在寝室的时间里，我会陪男友一起自习、阅读书籍，偶尔也会在学校散步，运动量不大，生活相对悠闲，缺乏明确的目标。我...

书单来啦!外汇交易从入门到精通必看的外汇书籍,有你看过的吗?

江湖上与之齐名的还有《江恩理论》,也是一本不可多得的书,两本书可以互补,江恩的理论详细阐述表象,而道氏则触及本质。5星推荐!博弈学,很有意思的一门学问,不仅是交易,在生活、工作各方面都有应用的体现,可以用来锻炼你的思维能力,外汇市场本身也是个博弈的市场,体现的就更加明显了。内容故事很多,越看越有想象...

睡眠不好的人:这10条措施也许能帮你摆脱失眠的困扰

9)睡前不看电视和手机等电子产品:光亮的电子产品会维持大脑的兴奋状态,睡前一小时内尽量避开。有睡前阅读习惯的人,可以在稍暗的光线下阅读纸质书籍或报纸;10)增加运动:白天适当多运动,晚上体感微乏更有助于睡眠,但睡前两小时内不要剧烈运动,以免身体持续处于兴奋状态影响睡眠质量。