每天都感觉压力好大怎么办?这本书能救你!

最近读了一本特别好的书,《减压脑科学》,这本书的作者脑科学家--有田秀穗在书中指出:压力不是靠“忍”就能解决的,只有深入了解大脑的运作机制,才能从根本上解决问题。01.压力如影随形,是健康的“隐形杀手”有一句老话说:“压死骆驼的从来不是最后一根稻草”。一只年迈的骆驼每天承受着农场主不断增加的货物...

失眠怎么办?高效睡眠解决方案《睡眠革命》PDF电子书免费送

今天,老刘向你推荐一本能让你拥有高质量睡眠的书——《睡眠革命》。这本书可是樊登强力推荐,荣登当当网销量榜首,由曾担任英国睡眠协会会长、研究睡眠科学超30年的尼克.利特尔黑尔斯撰写。图片来自网络尼克·利特尔黑尔斯用他的专业知识和无数成功案例,为我们揭开了睡眠的神秘面纱,告诉我们:睡眠,其实是可以被温柔...

失眠两年,我是如何走出黑暗的?分享战胜失眠的3大秘诀

记住,放下,是因为你想放下;放不下,只是因为你还没准备好,愿每个人都能在人生的旅途中,找到属于自己的那份宁静与力量。作者游飞,一个专注于睡眠领域的创作者,被眠友称为“大当家的”,也有人叫我“游觉主”,撰写了20多部睡眠的书籍,被人称为“小睡神”,发愿以微薄之力,让每个失眠者都能享受好睡眠,已...

先声药业(02096):失眠症药物盐酸达利雷生片获香港药剂业及毒药...

先声药业(02096):失眠症药物盐酸达利雷生片获香港药剂业及毒药管理局签发的药品╱制品注册证明书先声药业(02096)发布公告,于2024年5月20日,集团与IdorsiaPharmaceuticalsLtd.合作的失眠症药物盐酸达利雷生片获香港药剂业及毒药管理局签发的药品╱制品注册证明书,准许“QUVIVIQTABLETS50MG”及“QUVIVIQTABLETS25...

喜来健——教你如何改善失眠症:养成这些好习惯

保持规律的作息时间是改善失眠的基础。每天在固定时间上床睡觉和起床,无论是工作日还是周末,都应尽量避免我们的起床和入睡时间发生太大变化。这样有助于建立和巩固身体的生物钟,建立规律作息,对抗失眠困扰。2.营造舒适的睡眠环境睡眠环境对睡眠质量有直接影响。首先,我们应该确保卧室温度适宜,通常来说,稍微凉爽的环...

江文静:失眠者如何睡个“好”觉

“改善睡眠可以从改变生活方式做起(www.e993.com)2024年11月16日。”江文静说,“下午四五点后尽量少饮用浓茶、咖啡等,睡前避免观看惊险、悬疑的影像或书籍,避免饮水过量或进行剧烈运动,以免刺激大脑皮层,影响入睡。可适当听一些舒缓安静的音乐,睡前泡脚也有利于顺利入眠。”同时,她强调,对睡眠的需求存在个体化差异,要正确认识睡眠时长与睡眠效果之间的...

经常失眠,该如何提高睡眠质量?

5.睡前放松:比如泡个热水澡、阅读轻松的书籍、听轻柔的音乐或进行冥想。6.减少电子设备使用:睡前半小时尽量不看手机、电脑等。7.管理压力:通过合适的方式如运动、倾诉等来缓解压力。8.养成良好的睡眠习惯:不赖床,白天不午睡过长时间。9.避免刺激性物质:如烟草、酒精等。

24小时上海|深夜泡图书馆的人:加班、赶论文、失眠与流浪

熬夜的人里,有上班族嫌家里安逸,来图书馆专注加班;有打工人因压力大而失眠,干脆来读书;有研究生为毕业论文和工作再拼一拼;有高校教师积攒了一堆事儿,白天要陪孩子,晚上才有空处理;有中年人嫌家里吵,来图书馆就图个清静;还有人失业流浪,在寻找内心的答案,当然坐在图书馆通宵的核心原因是为了省钱。

南国书香节丨《博士教你经络操》新书首发!失眠、减肥、腰酸练这些...

失眠、减肥、腰酸练这些动作!8月17日,《博士教你经络操》新书发布,为2024南国书香节活动增添了一抹中医健康智慧的亮色。《博士教你经络操》是由暨南大学出版社出版的“博士教你治未病系列”丛书的其中一本,该书以常见的慢病自我调理为导向,结合现代医学的最新发展,精心编撰了16套有效实用、简单易行的经络操。

经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠?

●用药剂量:建议以药品说明书推荐的最小剂量开始服用。每周3～5次间断用药而不是每天规律用药。短时间用药,睡眠改善后应及时减停药物,建议每5天减少目前用药剂量的25%,逐渐缓慢停药可以避免失眠反复。用药改善睡眠时,应时刻关注用药安全服用治疗失眠的药物,老年人在保证疗效、优化睡眠的同时也要注意用药的安全性...