...浙江体育职业技术学院游泳体能力量训练设备采购项目公开招标公告
时间:/至2024年10月21日,每天上午00:00至12:00,下午12:00至23:59(北京时间,线上获取法定节假日均可,线下获取文件法定节假日除外)地点(网址):政采云平台线上获取方式:供应商登录政采云平台httpszcygov/在线申请获取采购文件(进入“项目采购”应用,在获取采购文件菜单中选择项目,申请获取采购文件)...
泳者需要做的10个力量训练动作!
8.重量器材深蹲为什么要这样做:训练下半身的力量,让游泳者的爆发力可以更好。步骤1:用双手握住一个壶铃或是哑铃放在胸前,好像淮备要喝酒的姿势。步骤2:双脚打开,略比肩宽,用臀部的力量下蹲直到手肘触碰到2个膝盖内侧,停留3秒。步骤3:再慢慢回到起始位置,共做10个。9.深蹲跳为什么要这样做:深蹲跳是一...
游泳爱好者陆上力量训练
向前屈髋踢腿,需要先伸直膝关节,然后髋部前侧肌肉发力将腿踢出到阻力点;同理,向后伸髋踢腿也得先伸直膝关节,然后臀大肌发力向后踢腿到阻力点,每个动作重复15-20次每组,进行2-4组即可。站姿抗阻屈髋踢腿站姿抗阻伸髋踢腿6下蹲之所以在推荐动作最后能看到下蹲这个动作,主要是考虑部分游泳爱好者可能会关注在...
游泳多少公里,才能与跑步10公里效果一样?
具备一定跑步和游泳能力的运动爱好者完全可以安排一天跑步,一天游泳的训练计划,如此交替,其乐无穷,畅享极致畅快!你会游泳吗?觉得是跑步更累还是游泳更累?欢迎留言讨论!
孙杨复出,33岁上演王者归来?研究:游泳延寿好,但这么练才有效
但想要通过运动来延寿,很多人没练对!运动的时间、频率、训练方式可都有讲究~1.一次45~60分钟,一周3~5次之所以说球拍类运动、游泳、室内有氧运动“性价比高”,其中一个重要原因就是它们真的很省时间。研究指出,每次锻炼45~60分钟,一周运动3~5天,就能获得最高的健康收益。少于45分钟,效果...
【科普知识】膝盖疼,应该选择锻炼还是静养?
一般刚刚受伤后的几天和关节炎急性期关节红肿热痛的时候,都不建议做锻炼,此时的主要任务是止痛和消除局部的炎症,而锻炼非但不能有助于症状改善,还会使局部炎症加重(www.e993.com)2024年10月12日。静养到恢复运动的过渡期,可以去游泳池开始恢复训练。无论是游泳还是在泳池里走路,浮力都会减轻膝关节运动时的负担,水流的阻力又能帮助肌肉加强力量,...
跑步指南 | 长时间休息后开始跑步的7条提示!
如果你在不跑步的日子里进行交叉训练,则可以增加耐力并增强力量,而又不会使关节过度紧张并增加受伤的风险。良好的跑步训练项目包括游泳,骑自行车,步行,力量训练,瑜伽和普拉提,选择你喜欢的活动即可。4.限制里程许多受伤后重返运动场的跑步者发现自己再次受伤,因为他们增加的行驶里程太快了。即使你没有受伤,休息后回...
游泳时,有氧训练和无氧训练,到底谁先谁后?
有氧游泳训练属于长距离耐久力的训练,又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧游泳训练属于短距、快速和缺乏耐久力的训练,又称“力量训练”。
浙江游泳为何这么强?有“包游”秘籍
浙江游泳学校、游泳俱乐部普遍采用“走训制”培养模式,即学生平时在各自学校上课,只在每天放学后到游泳学校或者俱乐部训练一个半到两个小时,周末和寒暑假的训练时间会加长。在温州市奥体游泳学校,学游泳的孩子也是以“走训”为主。一位学生家长说,这样不耽误孩子学习,也能学游泳锻炼身体,“我儿子今年8岁,学得...
涨知识|我为什么不能坚持跑步?或许就是没做到这10条
跑者可以增加游泳、骑车或划船等有氧运动,因为不同肌肉群的锻炼,可以纠正肌肉的不平衡状态,使身体更强壮。法则七:延长跑步时间一个小时或更长时间的长跑可以增强耐力,为肌肉输送营养血液,增强骨骼和韧带,以此为跑步比赛做好准备。对于跑步菜鸟或者每个月跑步总里程少的跑者来说,首先需要每周有规律跑步三到四次,...