碳水化合物居然有5种重要功能?大多数人不知道,您了解几种

大多数朋友都听说过血糖升高会产生酮体,导致糖尿病酮症酸中毒,但朋友们不知道的是,碳水化合物摄入不足的时候,机体也会产生酮体,这些酮体主要来自于脂肪,脂肪在体内分解代谢需要葡萄糖的协同作用,当膳食中碳水化合物供应不足时,体内脂肪被动员,并加速分解为脂肪酸来供应能量。当脂肪被大量动用时,脂肪酸在肝脏代谢过程...

“有氧”运动消耗脂肪,“无氧”训练消耗碳水化合物 ?

所以仅仅简单地认为“有氧”运动消耗脂肪,“无氧”训练消耗碳水化合物,还是有失偏颇的。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

1克碳水化合物含有4千卡能量,如果你吃100克碳水化合物,含有的能量就是400千卡,这100克碳水化合物的食物热效应则是:400千卡×5%～6%,即20～24千卡。所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含...

最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化

1、碳水化合物：糖类摄入不超过50g/d新版DRIs建议1岁以上人群碳水化合物可接受的宏量营养素分布范围（AMDR）为50%E—65%E。对成人来说，碳水化合物平均需要量为120g/d，另外建议添加糖摄入不超过50g/d，最好低于25g/d。（注：AMDR为宏量营养素可接受范围（单位：%E））以上建议是综合考虑了相关研究结果和...

央视曝光的“三种假牛奶”,浪费钱又没有营养,别再给孩子喝了

碳水化合物>蛋白质>脂肪>维生素等微量物质每天早上的早餐,营养充足要占全天的30%,所以碳水化合物和优质蛋白,要占到孩子食量的一半以上,根据自己孩子的食量,碳水化合物加上蛋白质占60%,脂肪和微量元素占到10%,剩下的30%都是水份,这些水分来源于所吃的食材。

碳水都有哪些?应该怎么吃?

快碳是指“快速碳水化合物”,吸收快,饿得也快,能使体内的血糖快速提高,从而转化脂肪的一类碳水,像米饭、馒头、面条等,减脂期一周最多吃3顿快碳(www.e993.com)2024年11月24日。2、慢碳慢碳又称高质量碳水化合物,是指没有经过加工的、或加工程度小的完整的碳水化合物,在人体内消化时间长,延长饱腹感、饿得慢,不会使血糖突然飙升。像玉米...

科学素质提升|这种“神奇碳水”建议吃一些,能缓解脂肪肝、帮助减肥!

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。编辑|李鸿雨校对|张阳校审|侯峥博原标题:《科学素质提升|这种“神奇碳水”建议吃一些,能缓解脂肪肝、帮助减肥!

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡...

难逃配料表的“坑”?专家教你看懂“隐形盐”“0反”“食品添加剂...

“无糖”食品真的没有糖吗?食品配料表中的“糖”除了常见的白糖、砂糖,还有果糖、葡萄糖、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等。而食品标签上的“无糖”或“不含糖”意味着碳水化合物含量为0吗?不是的!碳水化合物是一个广泛的概念,是指糖(单糖和双糖)、寡糖和多糖的总称。根据《食品安全国...

食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?

03为此,成人宏量营养素的分配大致为:蛋白质10%~35%、脂肪20%~35%、碳水化合物45%~65%。04其中,碳水化合物摄入量低于常规范围是否具有预防疾病的作用,现有证据尚不充足。05另外,膳食纤维摄入与较低体重、胆固醇和收缩压有关,建议每日摄入量占宏量营养素的25%~35%。