肌肉间的脂肪多,提示代谢有问题

肌间脂肪组织作为一种脂肪组织,降低其质量与日常生活中的“减肥方式”类似——饮食、运动及手术。虽然限制能量饮食能够有效减少皮下脂肪、内脏脂肪及肌间脂肪,但有研究表明,锻炼优于能量限制饮食,且可改善胰岛素敏感性。除此之外,减重手术作为另一种手段也可显著降低肌间脂肪组织。综上所述,肌间脂肪与代谢综合征之...

喝“防弹咖啡”可以减肥?9月“科学”流言榜来了

“防弹咖啡”富含脂肪，用它长期替代主食正餐，可以实现有效减肥。真相：“‘防弹咖啡’是黑咖啡、草饲黄油和椰子油的混合物，部分‘防弹咖啡’中可能加入了一点蛋白粉。”北京大学人民医院临床营养科专家介绍，与普通咖啡相比，“防弹咖啡”的脂肪含量更高，特别是饱和脂肪酸的含量。“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行...

肚子越大,脑子越傻?柳叶刀子刊:内脏脂肪每增加0.27kg,认知年龄...

单因素分析显示,与“g”指数关联最强的因素有四,分别是代谢综合征(β=??0.09)、内脏脂肪(β=??0.07)、高密度脂蛋白胆固醇(β=0.07)和BMI(β=??0.05)。换言之,更高的代谢综合征测量值、内脏脂肪以及BMI,与更差的认知能力相关;相反,代谢健康标志物之一的HDL胆固醇含量的增加,与良好的认知能力...

反式脂肪会增加心血管疾病风险 哪些食物反式脂肪酸含量较高

个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能比较高。

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶等。不可一味追求素食,蛋白摄入不足会导致体内没有足够的载脂蛋白,肝脏无法向外运输多余的脂肪,这些脂肪堆积在肝脏导致脂肪肝。还可以适当补充膳食纤维,增加饱腹感同时还有助于防治脂肪肝。

秋天减肥,一定要知道的7个提高代谢的方法

常见的方法包括16/8法(每天限制在8小时内进食,其他16小时禁食),或5:2饮食法(每周选择两天低热量饮食)(www.e993.com)2024年11月8日。这种方式可以帮助身体进入“自我清理”模式,使其更有效地燃烧脂肪和糖原储备。5.增加日常活动除了定期锻炼,增加日常生活中的活动量对提高基础代谢也很重要。可以选择爬楼梯而不是乘电梯,步行或骑自行车而不...

针灸减肥可以做脂肪填充吗

核心提示:通常情况下,针灸减肥可以做脂肪填充。针灸减肥是通过刺激人体的特定穴位,达到调节机体内分泌、增加脂肪分解的作用,而脂肪填充是一种医疗美容技术,通过注射的方式将脂肪注入人体,以达到减肥的效果。通常情况下,针灸减肥可以做脂肪填充。针灸减肥是通过刺激人体的特定穴位,达到调节机体内分泌、增加脂肪分解的作用,...

吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃

逆转脂肪肝饮食上记住这几点1.吃饭七八分饱要注意控制饮食,吃饭吃到七、八分饱,减少热量摄入。2.增加膳食纤维适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细...

「轻度脂肪肝」伤害可不“轻”!研究证明:死亡风险增7成

1年内减重3%~5%,就可以改善代谢综合征、有助于逆转单纯性脂肪肝;体重下降7%~10%,能显著降低血清转氨酶水平并改善非酒精性脂肪性肝炎;体重下降10%以上并维持1年就能逆转肝纤维化。而减重的方法有很多,比如多吃蔬菜、水果和全谷物;不吃肥肉、高糖食物、吃瘦蛋白;避免久坐、增加运动等。

研究证实胖子跑步不会减肥, 但可以控制体重不增加

很多人认为只要坚持跑步锻炼,就能帮助减肥或减脂。然而,最新研究证明这是一种误解。研究结果显示长期跑步锻炼,能防止体内脂肪继续增加,但对已有脂肪储量影响不大。研究人员指出,既是最初的跑步锻炼能减少脂肪,但身体会降低总体能量消耗;从长远看,持续跑步的人其体重或脂肪不会增加,这有助于维持动力和控制体脂。