乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

2024年发表在《细胞·代谢》杂志上的研究显示,适当挨饿或是一剂“护肝”良方,可有效预防脂肪肝和肝硬化,并阻止发展成肝癌。2022年发表在《科学》期刊上的一项研究发现,适当保持饥饿感,能加速“细胞自噬”,清理衰老细胞,保持细胞的年轻活力。只需少吃就能改写衰老基因,延长寿命35%。2018年,《细胞》杂志刊登的一项...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人

有人认为,既然少吃那就随便吃一点东西行了,还节省时间,其实这样就大错特错了!2023年12月,《恶病质少肌症与肌肉杂志》发表的一项研究表明,较高的饮食质量与较少的体重增加、腰围增加、较低的内脏脂肪组织、皮下脂肪组织和骨骼肌内脂肪以及较好的肌肉质量有关。年轻时吃得健康,中晚年能保持好体型。如此看来,"少...

瘦了30斤才知道:晚上保持饥饿感,掉秤会很快!

当肝糖原消耗得差不多了,就会逐渐消耗体内的脂肪跟蛋白质。因此,刚开始挨饿的时候,身体分解的并不是体内的脂肪,而是糖原。不过,随着挨饿时间的延长,身体才会调动脂肪参与消耗。所以,当你晚上保持一定的饥饿感入睡,可以有效拉长空腹时间,从而促使身体更多的的燃烧脂肪。那么,日常生活中,如何在饥饿时燃烧更多脂肪?几...

脂肪最怕的5种行为,让你秋冬也能咔咔掉秤!

睡前3-4小时不吃东西脂肪最喜欢在夜间悄然堆积,夜晚人体的代谢速度减缓,此时进食容易导致能量过剩,转化为脂肪储存起来。减肥的人要早点吃晚餐,睡前3-4小时不进食,带着一点饥饿感入睡,有助于脂肪的分解。行为5不熬夜早睡、不熬夜是脂肪的克星,很多熬夜、睡眠不足的人精神状态差,也容易出现报复性进食的问题。而...

...多项研究证明:适度「保持饥饿感」不仅能减肥、促进健康,还能...

04饥饿感能激发身体自我修复能力,通过细胞自噬和基因表达优化延缓衰老。05保持健康的关键是适度进食、遵循自然节律,减少高脂肪和高糖食物摄入。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考在当今这个物质丰富的时代,我们常常因为食物选择过多而陷入过量摄入的困境,忽视了适量与节制的重要性。然而,近年来,科学研究开始逐渐揭...

减肥晚上饿是在消耗脂肪吗

减肥期间晚上饿不一定是消耗脂肪(www.e993.com)2024年11月20日。晚上饿可能是由于热量摄入减少导致的生理反应,而非直接与脂肪燃烧有关。此外,如果晚上长时间处于饥饿状态,可能导致低血糖等不适症状,建议适当进食以保持血糖稳定。减肥期间

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

低血糖会导致饥饿感而使进食的食物量加大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维,对降低血脂和预防癌症也有一定好处。减少总的食物摄取量时,也要相应减少谷类主食量,但不要减少谷类食物占食物总量的比例。限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主。血脂异常者应限制摄入富含饱和脂肪和胆固醇的食物(如肥肉、内脏、蛋黄)。适当...

减肥肚子饿是不是在消耗脂肪

减肥期间,人体处于能量负平衡状态,为了维持生命活动,身体会优先分解储存最多的能源——脂肪。饥饿感是身体反馈能量不足的一种信号,当摄入的食物不足以满足机体需求时,就会开始消耗脂肪储备来提供能量。但要注意的是,长时间的饥饿会导致体内代谢紊乱,影响身体健康,因此建议采取科学的饮食计划并配合适量运动以实现健康减肥...

吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……

也有研究印证了这一点,一项刊登于《细胞代谢》上的研究揭示了晚餐吃得晚导致肥胖的原因。晚进食增加了清醒时的饥饿感;降低了24小时的血清瘦素;减少了清醒时能量消耗和24小时的核心体温;改变了脂肪组织基因表达,让身体更容易储存脂肪。2.增加糖尿病风险...

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

这就不可避免地形成了一个恶性循环。饥饿感使人不断进食，刺激胰岛素释放，血液中葡萄糖和胰岛素含量持续上升，加重胰岛素抵抗情况，这又会加剧饮食量和脂肪的囤积。这也是为什么在日常生活中，糖尿病、高血脂等代谢性疾病往往都是一起发生的。一旦胰岛素这根代谢“钥匙”损坏了，整个机体的代谢系统也会发生崩溃。高糖...