乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

糖尿病:很多高血糖人群存在胰岛素抵抗,吃进去的食物转化为葡萄糖后,不能及时被吸收利用,细胞得不到足够的能量供应,人体会产生饥饿感。甲亢:甲亢患者体内甲状腺激素分泌增多,机体代谢变快,吃进去的食物被快速消耗,就会出现饿得快、吃得多的现象。胃酸分泌过多:吃进去的食物,通常需要经过胃酸消化才能进入肠道吸收,如...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人

能忍受饥饿感,才能更长寿2024年10月9日,国际顶尖学术期刊《自然》(Nature)上发表一项研究发现:适当热量限制可以显著延长寿命。换句话说,适当地保持一定饥饿感,更有希望成为长寿之人。研究截图研究人员准备960只身体健康的小鼠,将它们随机分成了5组:第1组:饮食上无限制第2组:每周禁食一天第3组:每周禁食二...

瘦了30斤才知道:晚上保持饥饿感,掉秤会很快!

这个时候如果不补充食物能量,身体就会先消耗体内的肝糖原。当肝糖原消耗得差不多了,就会逐渐消耗体内的脂肪跟蛋白质。因此,刚开始挨饿的时候,身体分解的并不是体内的脂肪,而是糖原。不过,随着挨饿时间的延长,身体才会调动脂肪参与消耗。所以,当你晚上保持一定的饥饿感入睡,可以有效拉长空腹时间,从而促使身体更多的的燃...

减肥肚子饿是不是在消耗脂肪

饥饿感是身体反馈能量不足的一种信号,当摄入的食物不足以满足机体需求时,就会开始消耗脂肪储备来提供能量。但要注意的是,长时间的饥饿会导致体内代谢紊乱,影响身体健康,因此建议采取科学的饮食计划并配合适量运动以实现健康减肥。如果个体属于易瘦体质且自身基础代谢率较高,在减肥过程中可能会出现肚子饿的现象。这主要...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……

也有研究印证了这一点,一项刊登于《细胞代谢》上的研究揭示了晚餐吃得晚导致肥胖的原因(www.e993.com)2024年11月20日。晚进食增加了清醒时的饥饿感;降低了24小时的血清瘦素;减少了清醒时能量消耗和24小时的核心体温;改变了脂肪组织基因表达,让身体更容易储存脂肪。2.增加糖尿病风险...

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

这就相当于胰岛素这把“钥匙”坏掉了，葡萄糖不能进入细胞中，而胰岛素也不能被使用，这导致血液中有大量的游离葡萄糖和胰岛素。但实际上，细胞也是需要葡萄糖供能。当葡萄糖无法进入细胞内，细胞就没有足够的能量。为了保护机体，细胞会通过释放激素一方面使人体产生饥饿感，另一方面将剩余的能量转化为脂肪储存。这就...

减肥期间,如何抑制饥饿感的出现?5个方法控制食欲

早起一杯水可以开启身体代谢,在饭前喝一杯水,可以减少食物摄入量,有助于控制热量。建议每天喝水量在2-3L左右,可以减缓饥饿感的出现,有助于脂肪代谢。第四,饮食要均衡。减脂餐要多样化饮食,不要单一饮食,确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物,避免营养不良的情况出现,身体才能更加高效的运转。

晚餐时间有讲究,不仅能控糖,调整后好处多多!

一项发表在《临床内分泌与代谢杂志》的研究表明,同样热量的晚餐,如果晚餐吃得晚,机体消耗的脂肪量更低,这会让你更容易发胖。提前晚餐时间至18:00,相比22:00进食,有助于控制体重,预防肥胖。3、减少胃食管反流对于有胃食管反流症状的朋友来说,早点吃晚餐可以大大缓解不适。北医三院消化科医生指出,晚餐与睡觉之...

25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?

不过，这时未能确认是单纯性脂肪肝还是发生了炎症，因此，患者需要进一步做肝功能检查，丙氨酸氨基转移酶（ALT）是最常用的敏感指标，只要有异常就基本可判断。吃饱也能减肥记住这几个原则其实，对没有钢铁意志的普通人来说，就别说超人的运动量了，减肥路上最大的敌人应该还是饥饿感吧！广州市第一人民医院营养科...