如何辨别真正的全麦面包?配料表揭秘

2、看能量,能量也是需要越低越好,全麦面包含糖低,假的全麦面包含糖量就高,因为是用焦糖上色的,能量自然就变高了,对于减肥中的朋友来说也是不可取的。能量在1000以下的才是好的。3、还要看它的膳食纤维,全麦面包本身就是粗粮的一种类,含的膳食纤维就应该高,高膳食纤维对于老人的消化能力有很大的帮助。而且...

优质脂肪坚果,怎么吃才健康?

关注配料表,不要吃添加了大量油、盐、糖的调味坚果。坚果本身的钠含量相当低,是非常健康的低钠零食,但是有些坚果额外加入了不少盐分,有些还会加入油和糖来调味,这样反而拉低了坚果的健康价值。最后,春雨君还是想说,吃坚果一定要控制量。在控制总热量的情况下,每天浅浅的“炫”一点就好!毕竟吃得太多还是会容易...

如何读懂面包配料表?

配料表成分含量从高到低进行排序,常见的面包配料有面粉、鸡蛋、水、糖、油脂(如黄油、起酥油、植物油)、酵母等。如果面包含有多种谷物,需了解它们是否为全谷物,以及它们的含量。营养成分表包括能量、脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等信息,通常提供的是一份特定份量食品的能量数据,需要根据实际重量进行倍数换算。...

一种高脂肪的零食,我却建议你经常吃!(哪怕减肥

像上面这款多味花生、腰果,从配料表我们可以看到,花生约25%左右,腰果72%左右,除此外还添加了小麦粉、植物油、白砂糖、食用盐、味精等成分。图片来源:丁香拍摄团队为了讨好味觉,外面不少坚果都是加了料的,整天开口敞着,谁也不知道它到底放了多久?是不是还新鲜?花了钱,还买不到健康。所以,咱们干脆...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

注意事项:坚果虽然含有丰富的营养物质,但是由于其含有很高的能量,因此建议大家每日食用10克为宜,对于减重人士更加不建议过多食用。3.冰淇淋换成无糖酸奶配水果冰淇淋的主要原料有饮用水、牛乳、奶粉、奶油、食用糖等,由于含有奶油和糖,因此能量和脂肪的含量很高,同时奶油中也含有反式脂肪酸。可以选择用无糖酸奶代替冰...

“无糖月饼”减肥期真能敞开吃吗?

然而糖尿病人和减肥人士真的可以敞开吃吗?月饼怎么选,怎么吃首先买月饼前要看两个“表”:配料表和营养成分表(www.e993.com)2024年11月19日。常见的馅料大致可分为两大“阵营”:一类是脂肪、糖分极高的“阵营”;另一类是胆固醇偏低,但是糖分很高的“阵营”。在选购月饼时,要先对比配料表及营养成分表,尽量选择能量、脂肪、糖、钠含量更低...

你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……

减肥和热量差有关,摄入的热量<消耗的热量就会出现热量逆差,但是热量逆差是不能简单叠加的。做一道简单的数学题:如果每天多消耗100千卡的热量,一年大约可以多消耗36500千卡的热量,0.5千克脂肪可以提供4500千卡的热量,这样算下来一年大约可以减掉4千克脂肪,5年可以减掉20千克脂肪。

反式脂肪酸又上热搜!真的一口也不能吃吗?

第一先要看食品的标签的配料表。氢化油脂在标签配料表中常见的“名称”有很多种,包括氢化植物油、部分氢化植物油、氢化棕榈油、氢化大豆油、植物起酥油、人造奶油、植脂末、代可可脂等。因此,大家购买包装食品时,如果看到配料表里有这些东西,那就说明可能有反式脂肪酸。

世界防治肥胖日丨这些关于减肥的“坑”你都踩过吗?

食物经过油炸后,热量及脂肪含量会增加,还会产生有害物质。“非油炸”虽然减少了很多有害物质,但不等同于无油,要注意配料表中是否含油,还需要比较配料表中的能量及脂肪含量。“零脂肪”可能含添加糖“零脂肪”的食物虽然脂肪含量确实很低,但让人胖的除了脂肪,还有添加糖等其他成分。

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的减肥谣言,正在危害你的健康!

学会看配料表和营养成分表营养成分表中会显示食物的热量,以及蛋白质、脂肪、碳水化合物三种宏量营养素的百分比,这样就能计算吃下一份食物会摄入的热量,可以帮助自己控制每天摄入的总热量。保证饮水量,用白开水、茶叶水、黑咖啡等代替饮料,不喝酒充足的饮水量,能够占用一定的肠胃,减少饥饿感,并有利于新陈代谢,帮...