日行万步有好处,但这些人不适合丨健康总动员

一般情况下,一个人行走1万步大约消耗240—350千卡的热量,但具体数值会因个人因素、行走速度和强度等的不同而有所差异,人体每天摄入的总热量大约为1800—2000千卡的热量,而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。对于大多数人来说,除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500—1700千卡),而每天走一万步,恰好能...

一天走一万步能减肥吗?长期暴走,可能会有2个影响

实际上,每天走一万步能起到的减肥效果并不明显,这是由于成年人每天吸收的能量都在2000卡左右。而自身的身体却只能消耗1800卡左右,如果每天走一万步消耗的能量仅仅只有300卡左右,所以这样的运动方式并不会起到很好的减肥效果。同时,一天走一万步已经算得上是高强度的运动了,也称“暴走”。暴走极大地挑战了身体的...

坚持走路100天,身体会有什么变化?忽视这2点是无效走路

(1)健步走100天后,身体健康指标包括:体重、腰围、臀围、腰臀比、BMI、内脏脂肪、体脂率、血压均有不同程度的降低;(2)提高万步率水平可以获得更高的健康效益。万步率水平高的人群,体重、腰围、BMI、收缩压、内脏脂肪、体脂率的下降幅度,相较低水平万步率的人群更大,这说明万步率的高低是影响健步走效果的一...

每天慢走1万步,能消除脂肪肝?不一定

不一定随着生活水平的提高,脂肪肝在中老年人群中越来越普遍。如何科学有效地改善这一状况,是许多人关心的问题。那么,每天慢走1万步,真的可以消除脂肪肝吗?走路作为一种低强度的有氧运动,对身体有多方面的益处。它可以帮助燃烧卡路里,促进新陈代谢,同时还能增强心肺功能。长期坚持走路,还能帮助调整血脂、血糖...

每天慢走1万步,能消除脂肪肝吗?提醒:这样锻炼,效果可能更好

白阿姨今年52岁,刚过上2年闲适的退休生活,每天没事就下楼散散步、和邻居聊聊天。就在前天,她的体检报告出来了,结果显示轻度脂肪肝。这让她担心不已,自己身体也不胖怎么会有脂肪肝。和邻居聊天的时候说到这事,邻居建议她可以每天走1万步锻炼,对消除脂肪肝有好处。

那些每天都走1万到2万步的人,最后都怎样了?医生:或有3种后果

在日常生活中,许多中老年人都非常认真地坚持每天行走1～2万步,为的就是想通过这种“运动量”来达到锻炼身体的目的(www.e993.com)2024年11月14日。但实际上,盲目地追求“每日过万”的步数,不仅不一定能达到强身健体的目的,反而会给身体带来以下三种不利影响。影响一:使膝关节软骨受损...

日行万步有好处,但这些人不适合→丨健康总动员_澎湃号·政务_澎湃...

一般情况下,一个人行走1万步大约消耗240—350千卡的热量,但具体数值会因个人因素、行走速度和强度等的不同而有所差异,人体每天摄入的总热量大约为1800—2000千卡的热量,而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。对于大多数人来说,除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500—1700千卡),而每天走一万步,恰好能...

多少卡路里减体重一斤

若想通过控制饮食来减重,一般每天需要减少50-100大卡的热量。如果要进行运动减肥,则根据消耗量大于摄入量的原则计算,即每减去1斤脂肪需消耗771大卡的热量。但每个人的基础代谢不同、活动情况也不同,所以具体数值并不固定。

坚持每天走1万到2万步的人,最后都怎样了?医生:或面临3种结局

对于肥胖人士来说,如果每天坚持步行1万到2万步的话,那么能在无形之中增加每天的运动量,可以帮助人体消耗过多的热量以及脂肪,从而有效达到减轻体重的目的。当然在适当进行运动的时候,还需要结合日常的饮食,做好饮食方面的控制,能够起到更好的减肥效果。特别是对于一些中老年人来说,在年龄不断增长的情况下,人体的各...