45岁IT男,坚持夜跑6公里,一年后有什么变化?

他的健康状况显著改善,脂肪肝、高血脂、高血压和高尿酸等问题大幅缓解。同时,他的体重也有了明显的下降,整个人看起来更加健康和有活力。每天夜跑6公里的习惯,让吴先生的身体发生了质的变化。长期坚持跑步促进了他的血液循环,降低了血液中的脂质含量,逐步改善了脂肪肝的问题。与此同时,高血脂的症状也得到了明显的...

想减掉1斤脂肪,需要啪多少次?(单身勿入)

根据Wishnofsky提出的计算规则,减重1kg,需要燃烧7700kcal的能量(这需要一个固定的减重组成,即79%的脂肪质量和21%的非脂肪质量,不过现实中比较难以达到)[5,6]。根据前面的研究,男性在同房期间的平均能量消耗为101千卡,女性为69千卡,减重1千克男生大约需要76次、女生112次。按照其中大约80%的脂肪来算,男生减掉...

一个月饼最少需跑7.4公里消耗,吃一个月饼约等于吃四碗大米饭

测试结果显示:1.9款月饼全属“高能量”,6款属于“高脂肪”,每食用一个月饼(100-187.5g)大约需要慢跑7.4-14.6公里才能消耗掉。经换算,一碗普通大小(约175g)的白米饭提供的能量约为230kcal,而一个奇华五仁月饼(185g)提供的能量为876kcal,约相当于4碗白米饭。2.从三大营养素的占比来看,一个月饼基本上是由50%...

每天跑步5公里,一个月掉秤多少斤?大概3斤纯脂肪

据相关数据统计,一次5公里的跑步消耗的热量大概是400大卡,每天跑步5公里,坚持跑步一个月可以消耗12000大卡热量。而一公斤脂肪的热量是7700大卡,相当于近3斤脂肪的热量,结合科学的饮食管理,你会减掉更多脂肪,身材会明显瘦下一圈,各种肥胖相关的疾病也会逐渐远离你。3、从情绪方面来说,5公里跑步是一种不错的...

9款五仁月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白...

吃进去的月饼,需要做多少运动才能消耗掉?如果按照慢跑1公里能消化60kcal(1kcal相当于4.184kJ)计算,9款月饼每食用一个(100-187.5g),需要慢跑7.4-14.6公里才能消耗掉。从月饼中摄取的热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。每克碳水化合物或蛋白质可释放4kcal热量,每克脂肪则可释放9kcal热量。

坚持每天跑5公里,4个月“甩肉”30斤,22岁医学生成功捐髓救人

长江日报大武汉客户端12月20日讯为了一个素不相识的陌生人，华中科技大学同济医学院22岁医学生李彤（化名）开始疯狂减肥，每天坚持跑步5公里(www.e993.com)2024年11月17日。4个月下来，原本体重210斤的他减重30斤，消除了重度脂肪肝。12月20日，在武汉市中心医院血液科病房，李彤成功捐献293毫升造血干细胞，成为全国第16637例、湖北第616例捐髓...

妈妈为捐肾救子每天跑8公里减重,4个月减重20斤

“妈妈给了我第二次生命。”湖南张家界的28岁小伙田超患有尿毒症,几次挣扎在生死线上。妈妈向金浓和他肾脏配型成功,但妈妈体重近150斤,且患有脂肪肝等基础病。为达到捐肾标准,58岁的妈妈坚持每天晨跑8公里,4个月减重20斤。上个月,换肾手术成功。祝早日康复!

一公里多少米

以一个体重60公斤的人来说,每小时4公里的步速大约消耗249卡路里,要燃烧一磅脂肪需要大约3500卡路里。换算下来,通过散步每天坚持2小时,大约需要2个月的时间才能减掉约8.3斤。这种看似简单的运动,其实隐藏着强大的减肥力量。提升步行效果的秘诀改变呼吸方式:从胸式呼吸转为腹式呼吸,吸气时保持胸部扩张,呼气时腹部收缩...

减脂跑步,怎样跑才最有效?记住这4点

首先,调整跑步配速。跑步可以分为快跑、慢跑,而快速跑属于无氧运动,可持续时间比较短,也无法有效消耗脂肪。慢跑才是可持续进行的有氧运动,可以提升活动代谢,降低体脂率。因此,我们要选择合适的配速。对于初学者来说,可以从慢跑开始,跑步时速在5-7公里左右,慢慢提升心肺功能后,再逐渐适应并提高配速,学习正确的跑步...

不同运动的卡路里消耗排行榜,谁才是脂肪杀手?

慢跑是一种较为轻松的有氧运动,可以持续较长时间,从而消耗大量的卡路里。坚持慢跑还可以提高心肺功能和代谢水平,帮助身体更好地消耗脂肪。据研究,每小时慢跑5-6公里左右,持续30分钟以上,可以消耗约250-300卡的热量,适合体能基础比较差的人进行锻炼。