谁更容易发胖,美国肥胖率43.8%,印度9.8%,中国多少

健身房、运动场上也是人头攒动，大家一边追求口福，一边努力甩掉多余的脂肪。尽管如此，快节奏的“外卖文化”在城市中依然根深蒂固，大家对高热量饮食的依赖也不是一时半会儿能改变的。据《柳叶刀》发布的数据，中国男性的肥胖率已经达到了8.9%，女性也达到了7.8%。别看这数据还没到西方那样的程度，但对比过去...

经常吃零食的孩子好像脾气都不小,很可能就是反式脂肪在作祟

研究发现,反式脂肪促进肥胖的“力度”是脂肪总体平均效应的7倍,是饱和脂肪的3-4倍。这是什么概念?这么说吧,吃1口反式脂肪,就相当于吃7口普通油脂,或者吃4口肥肉。就算你帮孩子严格控制每天的饭量,或者饮食的热量不超标,只要经常吃含反式脂肪的食物,孩子的腰腹部还是特别容易长胖。▌会变得暴躁美国一项...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。③牛油果:主要靠“健康”这个卖点,牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克,虽然其中20克是单不饱和脂肪,但总脂肪含量仍不可忽略。④坚果:坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一...

吃一顿超超超高热量的放纵餐,会胖多少?答案真让人意想不到

首先,如果你要长1公斤脂肪,至少要有7700大卡左右的热量盈余。仔细算下来7700大卡≈(15个麦当劳巨无霸汉堡)(66碗米饭)(45个甜筒冰淇淋)「热量炸弹」螺狮粉也能吃上10+(11~13)碗这些,还都是在已经吃够了一天的正常三餐后,再额外摄入的热量。也就是说,一顿甚至几顿大餐都吃的很...

顿顿吃汉堡也减肥,麦当劳不长胖点餐攻略来啦!

一个汉堡里含有多少脂肪,才算高脂呢?中国居民膳食指南建议无需减肥,没有运动习惯的白领女性,每日摄入1700千卡的能量,脂肪供能比为20%～30%,通过计算可知脂肪摄入要控制在37.8-56.7克之间。咱们就以脂肪上限56.7克来算,均分到三餐为18.9克,而下面这7款汉堡的脂肪含量都≥25克,算是很高脂了,建议尽量少点。

最快乐的减肥法,外卖、零食、奶茶一个没都戒!(过完年都胖了吧)

5(淀粉):3(蛋白质):2(脂肪);饮食结构原则上说,是越杂越均衡越好的,可就说咱们中国那么大个家,每个地区从小养成的饮食习惯,身边的社会饮食环境,都完全不同(www.e993.com)2024年11月10日。所以,不要勉强自己为了减肥非要去适应一个奇奇怪怪的食谱,但是要学会观察自己的饮食结构,真不能顿顿炸鸡汉堡,或者一边批评娃偏食挑食,一边自己就是不...

“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”?真相出人意料

范志红举了个例子:“白米饭配红烧肉很好吃。但如果只吃米饭,按照一个人一顿饭摄入600千卡热量计算,大约是三两半干米(热量约700千卡——记者注),相当于1.75碗米饭,一般人一顿吃不了这么多。而且吃一些后血糖会上升,自然就会有饱腹感。”同样,即使只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食物,或许一开始会摄入过量,...

肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

一个普通的汉堡可能就含有几百千卡的热量，而薯条更是经过油炸，含有大量的油脂和热量。再加上你晚上吃夜宵，还喝啤酒，这些都会导致热量在体内堆积，最终转化为脂肪储存起来。另外，你的工作性质导致你久坐不动，身体消耗的热量少，也加剧了肥胖的问题。”赵强恍然大悟，原来自己平时的饮食习惯这么不健康。他急切地问...

汉堡奶茶也能减肥?单一食品减肥法真的有效吗

“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”,打开一些短视频平台,能刷到许多博主推荐类似的减肥方法。这类方法的一个共同特征是,要求人们日常饮食中只吃一种食物,以达到减肥的目的,因此被称作单一食品减肥法。到底吃哪种好呢?网络上众说纷纭:汉堡、奶茶、红薯、咖啡……五花八门的单一食品减肥法不一而足。但,这些...

大体重一个月减重多少斤合适

大体重一般指超重,一个月减重多少斤合适需要根据具体情况而定。如果是轻度肥胖的人群,一个月可以减1-2斤比较合适;中度肥胖的人群,一个月可减5-6斤比较合适。1.轻度肥胖:如果患者是轻度肥胖,并且身体没有出现不适症状,则可以在医生指导下进行减肥,通常情况下,一个月可以减1-2斤比较合适。