5种看似很健康的零食:其实很胖人
2.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食。根据《预包装食品营养标签通则(GB28050—2011)规定》,含钠≤120毫克/100克(固体)或100毫升(液体)为低钠食品;含糖≤5克/100克(固体)或100毫升(液体)为低糖食品;含脂肪≤3克/100克(固体)或≤1.5克/100毫升(液体)为低脂食品。3.不喝或少...
“末伏吃三肉,苦夏不消瘦!”出伏前记得吃这些,秋冬更安康!
每100克鸭肉含蛋白质16.5克,脂肪7.5克,钙11毫克,磷1.45毫克,铁4.1毫克。鸭肉中蛋白质含量比猪肉高,而脂肪含量却比猪肉低50%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,钾、铁、铜、锌等元素都较丰富,鸭蛋中矿物质、维生素A含量也高于鸡蛋。注意:鸭皮的脂肪高,对于需要控制体重,或者是高血脂、冠心病患者,需...
奥运兴奋剂争议,揭开全球养殖业滥用激素内幕
1980年代初,美国一家制药公司意外发现,克仑特罗不但能明显促进生长和蛋白质合成,还能减少脂肪、提高瘦肉率。也就是说,它能在短时间内让猪变得“又瘦又重”,因此被养殖业广泛用于饲料添加。基于同一原理,人类服用克仑特罗也能增加肌肉质量,或在短期内提高心脏功能和基础代谢能力,因此被列入WADA的禁药名单。然而,...
大体重减脂餐吃多少克肉
3、虾肉:每100g虾肉中含有蛋白质18.5g,脂肪含量较少,适量食用可以补充蛋白质,增加饱腹感,也可以补充钙元素,人们可以适量食用;4、牛肉:每100g牛肉中含有蛋白质20.3g,脂肪含量较少,适量食用可以补充蛋白质,增加肌肉,减脂人群可以适量食用。此外,瘦猪肉、鸡胸肉、虾肉等也含有丰富的蛋白质,并且热量较低,若在减...
我国癌症高发,是猪肉吃多了?医生提醒:猪的3个部位,尽量别吃
脂肪:猪肉的脂肪含量较高,每100克猪肉含有6克的脂肪,猪肉中的脂肪酸含量较高,尤其是亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸,具有降低血脂、预防心血管疾病的作用。碳水化合物:猪肉中还含有一定的碳水化合物,每100克猪肉含有1.5克的碳水化合物。维生素:猪肉中含有丰富的维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素PP等,其中维生素...
标准减脂优脂早餐多少克
标准减脂优脂早餐多少克核心提示:标准减脂、优脂的早餐营养界定为每100克脂肪提供热量在30千卡左右,而一颗精子所含的能量为32千卡,蛋白质为12克,且脂肪含量较高(www.e993.com)2024年9月16日。因此在计算标准减脂、优脂早餐时,一颗鸡蛋的热量等于一碗白米饭的量,即为标准减脂、优脂早餐。标准减脂、优脂早餐应搭配富含优质蛋白质的食物,如奶类...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
注意饮食的能量密度(能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量),即选择体积较大而所含的能量相对低一些的食物,因1克脂肪提供9千卡能量,而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...
3·15最触目惊心一幕曝光,我们最常吃的食物,又出事了!|癌症|猪肉|...
猪脑每100克就含有3100毫克胆固醇,是禽畜脑中胆固醇最高的,因此,猪脑也不适合多吃,尤其是有高血脂、痛风的患者,更不能吃。三、中国癌症高发,是猪肉惹的祸?近年来,我国癌症发病率越来越高,研究指出饮食有很大影响,有人说和国人喜欢吃猪肉有关?这个说法从何而来?一切都要从红肉说起。
女明星2个月从131到97斤,按照这5个方法,你也能拥有明星身材
汤唯在她的减肥路上选择了牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等低脂肪肉类,而少吃了猪肉等高脂肪肉类,这也是她成功减肥的重要秘诀之一。相比之下,100克的肥猪肉热量高达807大卡,而100克的鸡胸肉热量只有136大卡,100克的虾仁更是只有45大卡热量,一点可以大大降低每份餐的热量摄入,使得减肥变得更为容易和有效。3、2:1:1...