减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

*按热量由高到低排序,数据均以100克可食部计算。10猪里脊肉热量:150kcal蛋白质:19.6g脂肪:7.9g猪肉里富含维生素B族,尤其是B1,比牛羊肉都高。里脊是猪身上最瘦的肉,炒菜、煮汤都很不错,如果怕做老,可以选小里脊,腰柳肉。09鸡胸肉热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

脂肪:0.6g热量是鸡胸肉的一半,加上蒜蓉简简单单烤一下就很鲜美。富含钙,镁、铁、锌含量也很丰富,属于高营养素密度肉类。02鸭血热量:55kcal蛋白质:13.1g脂肪:0.3g注:从铁摄入不超标的角度考量,一天的鸭血摄入控制在100g以内较好。鸭血的脂肪含量更是几乎为0,维生素A含量高,铁含量...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?|营养素|豆制品|蛋白质|低脂肪...

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

即使是猪后臀肉,蛋白质含量也只比牛肉和鸡胸肉低出四分之一。糖醋排骨很香,为了减肥还是少吃为妙,糖和脂肪的组合最催肥猪肉常常被人忽视的营养优势1、瘦猪肉的维生素B1含量远远高于牛肉鸡肉以及其它肉类,每100克瘦猪肉维生素B1含量是0.54毫克,而牛肉是0.04毫克,鸡肉是0.05毫克,其它肉类也是和牛肉鸡肉在一个数量...

健身餐盘上的较量:鸡胸肉与牛肉,谁的营养更胜一筹?早做了解

蛋白质是肌肉生长和修复的基石,对于追求肌肉增长的健身者来说,这一点至关重要。牛肉和鸡胸肉都是优质蛋白质的宝库。每100克牛肉中会含有大约20克蛋白质,而鸡胸肉则略低一些,大约有19克。从蛋白质含量上来比较,牛肉在这方面略胜一筹。2、脂肪:牛肉和鸡肉中的脂肪含量都很低,不过牛肉中的脂肪大多是饱和脂肪...

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

网球女王郑钦文可以说是个“狠人”,据媒体报道,她一年有360天都在吃鸡胸肉和西兰花,从来不喝饮料不吃零食,有着极其强大的自律,正是这般枯燥的生活方式和日复一日刻苦训练,才能换来网球女王的瞩目成就(www.e993.com)2024年11月8日。西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃...

低热量低脂肪的食物有哪些

1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低热量、低脂肪食材,其每100克仅含约130千卡的热量和3.6克的脂肪。摄入后通常不会导致过多的热量积累,有助于体重控制。适合减肥人群适量食用。2.鸡蛋鸡蛋也属于低热量且低脂肪的食物,一个中等大小的鸡蛋大约含有78卡路里的能量以及5克左右的脂肪。适当食用可以为身体提供必要的营养成分,...

想燃烧更多脂肪,坚持5个不碰、4个多做

4、榴莲,榴莲有着“水果之王”的美称,但是100g榴莲的热量高达150大卡,热量比鸡胸肉还要高。更不用提榴莲饼、榴莲蛋糕了,分分钟让你热量爆表。5、冬枣,很多人小看了冬枣的热量。冬枣的含糖量达到了25%-38%,10颗冬枣可食部分约130克,热量约147大卡。

鸡腿和鸡胸肉哪个减肥

核心提示:鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。

贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗?

最近，贾玲在电影《热辣滚烫》中瘦身100斤出镜备受关注，很多人好奇：她是怎样减肥的？当贾玲在媒体采访中公开瘦身食谱，立刻冲上热搜榜第一名。这份瘦身食谱主要包括：一顿日常餐为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭；饮食总体强调少油少盐，“一天20克油5克盐”；饮食时间遵循“8+16”原则，即每天在8小时内...