10大优质蛋白食物,第一名竟然是它
第七名:瘦牛肉。牛肉不仅蛋白质含量高,氨基酸组成与人体需求接近,吸收利用率高,而且脂肪含量相对较低,适合健身爱好者。第六名:鸭肉。鸭肉中的蛋白质含量约16%,还富含B族维生素、维生素E以及钾元素等营养物质。第五名:鸡肉。鸡肉是低脂肪高蛋白的代表,尤其受到健身人士的青睐。第四名:虾。虾可食用部分的蛋白质...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。??...
7种食物,减肥期间多吃也不胖,再也不用担心长肉了
6.鳄梨:健康脂肪的代表鳄梨是一种富含健康脂肪的水果,尽管它的热量相对比较高,但其所含的不饱和脂肪酸能促进身体的新陈代谢,富含纤维素,可改善消化,控制体重。7.鳕鱼:低脂肪的优质蛋白鳕鱼是一种极佳的减肥食品,富含低脂肪和高蛋白,且含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助于心血管健康。减肥不再是饮食的单一...
吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝
正常情况下,碳水化合物是机体主要的能量来源,提供50%~60%的能量。若摄入碳水化合物不足或长期处于饥饿状态时,体内贮存的脂肪会迅速分解,经过代谢产生能量,长此以往,机体将利用贮存在体内的脂肪来提供能量。而产生这些化学反应的主要场所在肝脏,当机体的脂肪涌入肝脏进行代谢供能时,由于来源于肉类及其他食物的营...
吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋曾在健康时报刊文中表示,蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。
你超了吗?体重标准来了!|脂肪|甘油|淀粉|全谷物|碳水化合物_网易...
抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉(www.e993.com)2024年10月17日。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。
健身时为什么要补充优质脂肪?优质脂肪从哪些食物中获取?
那么,优质脂肪可以从哪些食物中获取呢?优质脂肪主要来源于植物和鱼类。橄榄油、花生油、芝麻油等植物油富含不饱和脂肪酸,是优质脂肪的来源之一。此外,鱼类,特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼,也是优质脂肪的重要来源。与优质脂肪相对的是饱和脂肪和反式脂肪,这两种脂肪都被认为是"坏脂肪"。饱...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...
高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且低胆固醇的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。适当摄入可以为身体提供所需的营养物质,有利于维持身体健康。长期食用不会导致体重增加或血脂升高。2.三文鱼三文鱼富含优质蛋白质及不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平并促进心血管健康。适量食用可作为补充营养的选择,对预防心脑血...
最新研究:脂肪肝“最怕”这类食物,吃对肝脏都变好了!
一多:多吃优质蛋白食物优质的蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉都是富含优质蛋白的食物。一少:少吃高油高糖食物常吃高油高糖的食物,过多的糖分和脂肪会堆积在肝脏难以排出,加重脂肪肝病情。