蛋白质别只知道吃肉蛋奶!研究证实:这种蛋白质对心脏好,还延寿...

和猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质相比,植物蛋白质中几乎不含饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多是导致血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高的重要原因,长期会增加动脉粥样硬化、冠心病、高胆固醇血症的风险。3.增加膳食纤维——健康好处有很多当前有不少人日常膳食纤维摄入不足,长此以往会引起很多肠胃等健康问题。而植...

蛋白质别只知道吃肉蛋奶!研究证实:这种蛋白质对心脏好,还延寿!

和猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质相比,植物蛋白质中几乎不含饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多是导致血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高的重要原因,长期会增加动脉粥样硬化、冠心病、高胆固醇血症的风险。3.增加膳食纤维——健康好处有很多当前有不少人日常膳食纤维摄入不足,长此以往会引起很多肠胃等健康问题。而植...

2025考研前吃什么能缓解压力

1.含维生素C的食物含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含...

冠心病能吃什么零食

1.全麦面包全麦面包由全小麦制作而成,富含膳食纤维、维生素B等营养物质。适量摄入可以增加饱腹感并促进消化。冠心病患者可适当吃全麦面包作为零食,避免过多脂肪堆积引起血脂升高。2.低脂牛奶低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质,能够补充身体所需的营养成分,适合冠心病患者饮用。冠心病患者每天喝一杯低脂或脱脂牛奶有...

【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

1.摄入过多脂肪不利于入睡,特别是晚上最好少吃点油腻。2.摄入较多蛋白质,会让人更为清醒,晚上睡得短,但白天不容易困。所以早上和中午可以多吃点蛋白质,晚上就少吃一点。3.摄入较多碳水化合物会让人睡得更长,特别是晚上吃高GI碳水化合物食物会让人入睡更快。不过,白天吃太多高GI碳水化合物,也有让...

吃猪蹄能补胶原蛋白?让谣言止于真相!

所以，吃猪蹄补充胶原蛋白是一种比较理想的说法，并不能有效地补充胶原蛋白(www.e993.com)2024年12月19日。谣言二：脱脂奶能减肥脂肪、蛋白质、碳水化合物是长胖的三大罪魁祸首，脱脂牛奶去除了脂肪，是不是就降低了一部分热量？可是经科学研究表明，脱脂牛奶热量上有改善，只不过牛奶的脂肪含量本就不算高，脱脂后比起全脂牛奶不过也就降低了1个...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

特别是经常上饭店参加'宴会'和'聚餐'者,常常进食过量。在遇到烦恼、愤怒等不顺心事时,有人往往以进食消愁。此外,经常性的吃肉过多(尤其是猪肉含较多脂肪和蛋白质)容易导致消化器官(肠道、肝脏)和肾脏负担过重和脂肪在体内蓄积,也不利于健康。政策、新闻媒体、文化传统以及科教宣传等,对膳食选择和体力活动都会产生...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!

1.不含有胆固醇胆固醇偏高、有心血管疾病的人往往医生都会让他们少吃胆固醇高的食物,而植物蛋白就是非常理想的,因为其几乎不含有胆固醇。因此,植物蛋白质可以减少高胆固醇患者的胆固醇对心脏的不利影响。2.不含饱和脂肪和猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质相比,植物蛋白质中几乎不含饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多是导致...

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱赶紧收藏

充足的蛋白质摄入有保护肝功能、促进肝细胞复原和再生的作用。可选用脱脂奶类、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡肉及鸭肉、豆制品等。3.控制总体脂肪摄入应避免食用动物油,每日植物油摄入以20克-25克为宜。避免肥肉、黄油、油炸食物、浓肉汤等高脂肪食物。限制动物内脏、鱼卵、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物。每日胆固醇摄...

健身后吃什么能快速恢复体力?

一、蛋白质蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。在健身后,摄入适量的蛋白质可以帮助肌肉恢复,减少肌肉疲劳和损伤。常见的富含蛋白质的食物包括鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。二、碳水化合物碳水化合物是身体主要的能量来源,有助于补充肌肉糖原,恢复体能。选择低GI值的碳水化合物,如燕麦、糙米、全麦面包等,可以更...