7种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

蛋白质高的、热量低的、优质脂肪丰富的、钙含量高的……咱们一个个来盘点。营养不输三文鱼7种家常鱼随便一做好吃哭高蛋白、低热量、低脂肪—根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,...

营养不输三文鱼!7 种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

蛋白质高的、热量低的、优质脂肪丰富的、钙含量高的……咱们一个个来盘点。营养不输三文鱼7种家常鱼随便一做好吃哭高蛋白、低热量、低脂肪根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,是...

霜降将至寒意浓,有条件多吃5种肉,高钙高蛋白,补足营养好入冬

鱼肉是低脂肪、高蛋白的食物,含有丰富的优质蛋白、维生素A、维生素B族以及钙、磷、铁等微量元素,吃鱼肉既能补充蛋白质,又能增强抵抗力。打开网易新闻查看精彩图片无水焗鲈鱼材料:鲈鱼1条,洋葱半个,生抽15克,老抽10,蚝油10克,海鲜酱15克,盐2克,料酒15克,黑胡椒1克,生粉5克,油8克,大蒜2个,老姜1...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固...

中国本土海水十大名鱼,快来看看你都吃过哪种?

第一,石斑鱼是高蛋白和低脂肪的海洋鱼类,肉质细嫩,素有“海中鸡肉”之称。石斑鱼肉中含有大量的蛋白质以及多种人体必需氨基酸、微量元素和维生素等营养成分。中式烹饪中清蒸为佳,能够最大程度保留鱼肉的营养和风味。主要分布于我国南海沿海地区。本期就到这里!

增强骨骼与免疫力的 5 种高钙高蛋白鱼类做法

今天,我们将为您介绍5种非草鱼鲈鱼的高钙高蛋白鱼类,并分享它们的美味做法,让您在享受美食的同时,增强骨骼健康,提升免疫力(www.e993.com)2024年11月5日。一、三文鱼三文鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钙等营养成分,对骨骼和免疫系统都有很好的益处。香煎三文鱼材料:三文鱼、柠檬、黑胡椒、盐、橄榄油做法:1.将三文鱼洗净,...

低脂肪、高蛋白 备受消费者喜爱的它便宜了

石斑鱼低脂肪、高蛋白,是备受市场喜爱的一种海鱼,也是消费者宴请亲朋好友喜欢点的一种鱼。记者在广东省惠州市的海鲜市场,看到有各种各样的石斑鱼在销售。商户告诉记者,现在正值休渔期,市场里大都是养殖的石斑鱼。小老虎斑漂亮也便宜,一斤60多元,以前一斤80~100元。广

入夏后,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它!高蛋白低脂肪,还不含胆固醇

高蛋白低脂肪,还不含胆固醇大鱼大肉吃腻了,就想吃点清淡的,推荐给大家一种食材,它就是豆腐皮,豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,大量的卵磷脂,并含有多种矿物质,并且豆腐皮是完全不含胆固醇的,对于三高人群来说真是再好不过的美食佳肴了。分享给大家8种豆腐皮的做法,不仅食材简单,成本低,而且简单又快手,5分钟就能...

糖尿病人能吃鱼吗?掌握5种低脂、高蛋白鱼类选择!

第四,鳟鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类,对糖尿病人的饮食控制非常有帮助。它含有丰富的B族维生素和维生素D,对于维持神经系统和骨骼健康至关重要。此外,鳟鱼中的蛋白质含量也非常高,有助于延缓消化、维持饱腹感,并帮助控制血糖。最后,沙丁鱼是一种经济实惠又有营养的鱼类。它是一种低脂肪、高蛋白的选择,含有丰富...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...