人到中年一定要舍得吃!推荐5样食物,低脂肪高蛋白,常吃身体棒
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10大优质蛋白食物,第一名竟然是它
第五名:鸡肉。鸡肉是低脂肪高蛋白的代表,尤其受到健身人士的青睐。第四名:虾。虾可食用部分的蛋白质占比达16~20%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。第三名:鱼肉。特别是鲅鱼,其蛋白质供能比例高达70%,富含DHA等不饱和脂肪酸,对脑部发育和心血管健康有益。第二名:牛奶。纯牛奶的蛋白质含量虽然只有3%左右,...
老人言“穷死不吃望月鳝”,啥是“望月鳝”?真的不能吃吗?
黄鳝作为一种常见的食材,在许多地方都有食用的传统。它的肉质鲜美,营养丰富,含有高蛋白、低脂肪。并还富含多种维生素和矿物质,对人体健康大有裨益。那么,"望月鳝"作为黄鳝,为什么会被某些地方的人们视为"毒物"呢?这是因为,这所谓的“望月鳝”一般个头都比较大比较粗。也因为生长年份大,就是人们常说的“...
高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些
1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且低胆固醇的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。适当摄入可以为身体提供所需的营养物质,有利于维持身体健康。长期食用不会导致体重增加或血脂升高。2.三文鱼三文鱼富含优质蛋白质及不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平并促进心血管健康。适量食用可作为补充营养的选择,对...
春季,这海鲜正当季,好吃不贵,高蛋白,低脂肪,吃再多也不长肉
花蛤的营养也是蛮高的,它有着丰富的钙,可以预防骨质疏松。同时它也是低脂肪食物,可以说的是减肥人士的最佳选择了。春季,这海鲜正当季,好吃不贵,高蛋白,低脂肪,吃再多也不长肉。最后快来学习如何制作的吧!食材:花蛤500g,小葱20g,大蒜2瓣,姜15g,花椒10粒...
东北,有啥特产值得带?当地人推荐这10样,物美价廉,送礼不丢面
3:大连海参(www.e993.com)2024年9月16日。大连海参产于辽宁省大连市,是国家地理标志产品。大连海参肉质软嫩,营养丰富,是典型的高蛋白、低脂肪食物。其肉质厚实,多刺,生长周期长,韧性好,这使得它的口感更加丰富,营养价值更高。大连海参尤以刺参为珍品,其体壁肥厚,肉质细糯,刺多而挺,色泽多样,有黄褐、黑褐、纯白和灰白等。
专家暗中透露的,对心脏最有益的5种肉,都是低脂高蛋白!
深海鱼类如三文鱼、黄鱼、带鱼等,是对心脏最有益的食物之一。这些鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,这是一种对心脏非常有益的营养素。欧米茄-3脂肪酸能够改善血液循环,降低血液粘稠度,减少心脏病发作和中风的风险。同时,鱼肉本身的低脂高蛋白特性,也使其成为保持心血管健康的理想食品。合理地食用鱼肉,可以为心脏健康提供...
鸡肉鸭肉靠边站,春天多给孩子吃这3肉,低脂高蛋白,孩子猛长个
一、牛肉:牛肉是一种优质的高蛋白低脂肪肉类,富含维生素B族和矿物质,对于孩子的生长发育非常有益。推荐食谱:西红柿牛肉炖土豆准备食材:牛肉、土豆、西红柿、洋葱、姜片、蒜瓣、食用油、盐、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、香菜。具体做法:1.牛肉洗净切块,土豆去皮切块,西红柿切块,洋葱切丝。
这些名字中带“龙”的食物,你吃过几个?
在营养上,它俩都属于低热量、低脂肪、高蛋白的甲壳类食物,龙虾的蛋白质、钾、锌、胆固醇的含量都比小龙虾要高一些。龙利鱼在鱼类中龙利鱼很受欢迎,它吃起来超级方便,只有一根主骨和大刺,没有小刺,肉质软嫩,特别适合老人和孩子食用。并且,龙利鱼肌肉中的呈鲜味氨基酸质量分数比巴沙鱼、罗非鱼、金枪鱼都要高...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...