这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。荸荠含有种类丰富的微量元素,每100克荸荠肉中含有钙4毫克、磷44毫克...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鱼类,这个富含优质蛋白质的美食,不仅肉质细嫩、味道鲜美,更是我们健康的守护者。鱼类的蛋白质含量约为15%~22%,而且含有人体必需的各种氨基酸。这意味着,我们吃下去的鱼肉,能够为我们提供全面而均衡的蛋白质营养。同时,鱼类还富含Omega-3脂肪酸等对人体有益的营养素。这些神奇的物质,能够降低高血脂和心血管疾病的...

十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?

每100克虾肉中含有高达18.2克的蛋白质,且脂肪含量极低,是追求健康饮食人士的理想选择。我喜欢在夏夜,邀上三两好友,围坐一起,品尝着蒜蓉蒸虾或是清炒虾仁,那滋味,不仅仅是味蕾的享受,更是友情的见证。鸡肉:平凡的奇迹,力量的源泉鸡肉,这个看似平凡的食材,却是我健身路上的最佳伙伴。尤其是鸡胸肉,每100克含...

詹姆斯赛后讲述40岁“不老”秘诀:多睡觉+多喝水+多吃优质食物

在谈到饮食时，詹姆斯表示他在比赛当天吃了一些“非常好吃的东西”。可以推断出，詹姆斯选择的“好食物”往往是高营养、低脂肪且富含蛋白质的食物，这些食物能帮助他快速恢复并维持高水平的比赛状态。长期以来，他的科学饮食和健康生活方式也成为了他保持如此长久职业生涯的重要因素。

大闸蟹上市喽!为尝这口鲜,男子1顿7只进ICU!哪些人、哪些部位不能...

蟹肉属于高蛋白质低脂肪的食物，以大闸蟹为例（学名中华绒鳌蟹），蟹肉中的蛋白质可达22%-24%，脂肪只有3%-4%(www.e993.com)2024年11月3日。但蟹黄中含有较高含量的油脂和胆固醇。那么，每个人都能吃螃蟹吗？吃螃蟹要注意什么？哪些部位不能吃？这6类人不宜吃一般而言，只要保证螃蟹新鲜、卫生、做熟，大部分人群都能吃，但一次不宜过多...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

第五名:鸡肉。鸡肉是低脂肪高蛋白的代表,尤其受到健身人士的青睐。第四名:虾。虾可食用部分的蛋白质占比达16~20%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。第三名:鱼肉。特别是鲅鱼,其蛋白质供能比例高达70%,富含DHA等不饱和脂肪酸,对脑部发育和心血管健康有益。

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且低胆固醇的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。适当摄入可以为身体提供所需的营养物质,有利于维持身体健康。长期食用不会导致体重增加或...

高蛋白低脂肪食物减肥

核心提示:高蛋白低脂肪食物减肥可以考虑鸡胸肉、鸡蛋、希腊酸奶、豆腐、带皮鳕鱼等食物。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制热量摄入和均衡饮食始终是关键。高蛋白低脂肪食物减肥可以考虑鸡胸肉、鸡蛋、希腊酸奶、豆腐、带皮鳕鱼等食物。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制热量摄入和均衡饮食始终...

7种食物,减肥期间多吃也不胖,再也不用担心长肉了

7.鳕鱼:低脂肪的优质蛋白鳕鱼是一种极佳的减肥食品,富含低脂肪和高蛋白,且含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助于心血管健康。减肥不再是饮食的单一和口味的乏味。通过合理选择和搭配以上这7种食物,你既可以享受到美食的乐趣,又能控制热量的摄入。最重要的是,这些食物能够提供足够的营养,让你在减肥期间也能保持健...