这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

2.高碳水、低脂肪每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

7种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

蛋白质高的、热量低的、优质脂肪丰富的、钙含量高的……咱们一个个来盘点。营养不输三文鱼7种家常鱼随便一做好吃哭高蛋白、低热量、低脂肪—根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,...

十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?

虾,这个海中的精灵,以其鲜美的味道和丰富的营养,成为了我餐桌上的常客。每100克虾肉中含有高达18.2克的蛋白质,且脂肪含量极低,是追求健康饮食人士的理想选择。我喜欢在夏夜,邀上三两好友,围坐一起,品尝着蒜蓉蒸虾或是清炒虾仁,那滋味,不仅仅是味蕾的享受,更是友情的见证。鸡肉:平凡的奇迹,力量的源泉鸡肉,...

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且低胆固醇的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。适当摄入可以为身体提供所需的营养物质,有利于维持身体健康。长期食用不会导致体重增加或...

蛋白质对老年人关键,鼓励老者:两种高蛋白食物应大胆摄取

美国哈佛大学的一项研究发现,摄入高蛋白食物可以促进机体肠道细胞分泌一种叫做CCHal的物质,这一物质可以激活大脑多巴胺神经元,提高睡眠质量,使人睡得更安稳(www.e993.com)2024年11月3日。同时,蛋白质中含有钙、色氨酸、B族维生素等成分,也有助于促进健康睡眠。蛋白质还能为机体提供能量...

中国农大上新大豆冰淇淋 高蛋白低脂新选择

中国农大上新大豆冰淇淋高蛋白低脂新选择中国农业大学推出的一款大豆冰淇淋近日成为了热门话题,这款产品以无添加剂、高蛋白、低脂肪的特点吸引了大量关注。与传统冰淇淋相比,它的脂肪含量显著降低,更注重健康饮食的需求。这款创新冰淇淋的背后,是中国农业大学食品学院郭顺堂教授团队的科研成果。

专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!

鸡胸肉：低脂高蛋白的首选鸡胸肉是许多健身爱好者的首选肉类食品，因为其低脂高蛋白的特点使其成为对心脏健康有益的优质选择。每100克的鸡胸肉中含有约31克的蛋白质，但脂肪含量却不到1克。丰富的蛋白质含量有助于维持心脏肌肉的正常功能，而低脂肪含量则有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平，减少心脏病的风险。同时...

年纪大了要舍得吃,常吃瘦肉,口感滑嫩,高蛋白易消化

1、高蛋白质含量鸽子肉富含优质蛋白质,有助于维持肌肉健康,提供身体所需的营养。蛋白质是人体细胞修复和新陈代谢的重要来源,适量摄入蛋白质可以维持身体正常运作。打开网易新闻查看精彩图片2、低脂肪高营养相比其他肉类,鸽子肉脂肪含量较低,而且富含多种营养元素如维生素B群、铁、锌等,有助于维持身体机能正常...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...