吃素半年瘦10斤肝却“胖”了?逆转脂肪肝,到底该怎么吃?
部分药物、3型丙肝病毒、酒精等在特定情况下也可以成为脂肪肝的诱发因素。逆转脂肪肝,饮食上记住这几点1、吃饭吃到七、八分饱,减少热量摄入;2、适当增加膳食纤维,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等;3、选优质蛋白质,如豆制品、瘦肉、鱼虾等,但要注意,鸡蛋、牛奶不宜过多食用;4、少吃辛辣刺激食...
吃肉会让全球变暖?1kg牛肉排放300kg二氧化碳
比如面筋中的蛋白质含量高于瘦猪肉、鸡肉,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。黄豆也含有高蛋白,被称为“地里长出来的肉”。按蛋白质含量来算,50克黄豆相当于100克猪里脊肉。(健康时报记者杨小明实习记者王楠)
拆穿10大“伪营养常识”,总有一条坑过你
但数据显示,每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克,每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。按碳水化合物总量计算,这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。误区四、奶白色的汤更有营养不少人认为,白色就是蛋白质,因此奶白色的汤是最有营养的。而事实却并非如此。奶白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中,形成的一...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
膳食指南推荐我们平均每天吃120~200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量...
晚上吃什么瘦得快?有9种食物,越吃越瘦,尤其是最后一种
想要减肥,但又不想放弃肉类?选择瘦肉类如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等是个不错的选择。这些肉类含有丰富的蛋白质,同时还能增强肌肉。3.鱼类鱼类如三文鱼、鳕鱼、青鱼等,不仅富含优质蛋白质,而且富含Omega-3脂肪酸,有利于减脂。研究指出,Omega-3有助于调节体内的脂肪代谢。
23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)
蛋白质确有优劣之分首先,蛋白质的“优”“劣”并不是根据食物蛋白质含量的高低来决定的,而是由蛋白质的“质量”决定(www.e993.com)2024年9月16日。我们知道,自然界中的氨基酸有300多种,但构成人体蛋白质的氨基酸只有21种。不同数量、性质的氨基酸组合在一起,可以形成各种类型的蛋白质。就像不同颜色、形状的积木按照不同的方式组合一样,可以搭...
标准减脂优脂早餐多少克
核心提示:标准减脂、优脂的早餐营养界定为每100克脂肪提供热量在30千卡左右,而一颗精子所含的能量为32千卡,蛋白质为12克,且脂肪含量较高。因此在计算标准减脂、优脂早餐时,一颗鸡蛋的热量等于一碗白米饭的量,即为标准减脂、优脂早餐。标准减脂、优脂早餐应搭配富含优质蛋白质的食物,如奶类、蛋类、瘦肉类、豆类,以...
吃瘦肉减脂还是吃肥肉减脂
1、瘦肉:一般推荐减脂人群食用瘦肉,其脂肪含量较低,蛋白质含量较高,同时富含铁、锌、硒等微量元素,可以补充多种营养物质,对于减脂有一定的好处。但是需要注意,减肥人群应尽量选择鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量较低的肉类;2、瘦肉:日常生活中常见的瘦肉有鸡胸肉、牛肉、羊肉、驴肉等,其中含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
34.每天应该吃多少主食?答:《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每天摄入谷类食物200至300克,其中包含全谷物和杂豆类50至150克,另外再摄入薯类50至100克。35.选择哪类动物性食物更好?答:优先选择鱼类等水产品。鱼类中肌肉纤维更细腻,蛋白质消化率较高,其蛋白质-脂肪比更高,有些海鱼还含有EPA/DHA成分,有利于人...
养殖与野生三文鱼,营养价值有区别吗?
从蛋白质含量来说,几乎全是瘦肉的里脊与几种鲑鱼相近,总脂类甚至更低,不过里面几乎没有人体需要的Omega-3不饱和脂肪酸。每100克里脊只有0.016克Omega-3(成年男性平均每天建议摄入Omega-3是1.6克)。这0.016克Omega-3还是一种叫ALA的多不饱和脂肪酸,来源是植物(猪从饲料中摄取),而人体对ALA的利用率很低,只有5%能...