能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!
每100克鸡胸肉约含30克的高质量蛋白,可以为身体提供充足的氨基酸,这些氨基酸是修复和生长肌肉组织所需的。更重要的是,鸡胸肉的脂肪含量非常低,选择瘦肉部分可以有效减少热量摄入,帮助跑者在改善体形的同时避免脂肪的囤积。此外,鸡胸肉中含有不饱和脂肪酸,尤其是Omega-6,它有助于调节体内胆固醇水平,对心血管健康也...
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鸭肉中的蛋白质含量约为16%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。7.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛肉中还富含矿物质(钾、锌、...
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鸭肉中的蛋白质含量约为16%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。7.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛肉中还富含矿物质(钾、锌、...
合理搭配吃出免疫力
蛋白质含量(g/100g)15.5%氨基酸评分(代表值)90优势鸭肉是含b族维生素和维生素e比较多的肉类,且鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。TOP7瘦牛肉蛋白质含量(g/100g)22.6%氨基酸评分(代表值)94优势瘦牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,且富含矿物质(钾、锌、镁、铁等)和b族维生素等多种...
山姆最值得买的减脂零食,减肥的我无限回购!
蛋白质:18.3g/100g脂肪:41.3g/100g碳水化合物:35.3g/100g钠:24mg/100g推荐理由:无糖,使用了代糖异麦芽酮糖醇,不会很甜。配料简单,黑芝麻富含优质脂肪酸,膳食纤维等含量也很丰富。虽然黑芝麻热量也不低,但有小包装一块在8克左右,下午饿了吃一块,完全没问题。
剖析各种肉类热量、脂肪、蛋白质和碳水化合物的含量
脂肪:5克蛋白质:19.4克碳水化合物:2.5克为使脂肪摄入克重≤50g每日鸡胸脯肉摄入量≤1000gNo.4牛肉(肥瘦)牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力(www.e993.com)2024年9月23日。每一百克含量中:热量:125千卡脂肪:4.2克蛋白质:19.9克...
为什么现在不少人认为牛肉比猪肉好,真的是这样吗?专家给出答案
最终结果显示,每一百克的猪肉含有胆固醇80毫克,而牛肉含有84毫克胆固醇,随后专家就给出了答案,这是因为牛肉中一些看不见的脂肪其实都被包裹在瘦肉之间,所以不少人都认为牛肉的脂肪含量低。猪肉的营养价值有哪些?猪肉中含有丰富的不饱和脂肪,并且还高于牛肉,而不饱和脂肪酸对人体的发育有着很重要的作用,能够维持...
常吃的牛肉居然是致癌物?能不能吃牛肉,今天告诉你答案
牛肉不同于其他肉类,它的营养成分中蛋白质含量相对于其他肉类食品更高,脂肪含量相对更少。多吃牛肉不仅不会导致身材肥胖,还能够补充动物蛋白。这是人体所需的优质蛋白,是我们的身体免疫系统合成血红蛋白的重要原料。牛肉含有铁元素,能够预防贫血相对于其他家禽,比如鸡、鸭、鱼中铁元素的含量,牛肉里含有远超过他们的...
牛肉热量高吗
牛肉里面所含有的热量,与脂肪的含量其实都并不是非常高,在平时生活中适当的吃些牛肉的话,并不会引起肥胖的现象,并且还可以补充日常活动代谢所需要的蛋白质,但是这样并不说明只要是牛肉制品,就可以随便吃而不引起发胖,这样的认识是非常错误的。在市场上有很多的牛肉制品,为了有更好的口感,也为了长久的保质期,而做...
“优质蛋白质十佳食物”出炉!第一名竟是最便宜的……
推荐成人每日水产品摄入量为40-75克。4.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛肉中还富含矿物质(钾、锌、镁、铁等)和B族维生素,包括烟酸、维生素B1和核黄素。