小豆子大效用!营养又美肤的纳豆你了解多少?
蛋白质(50g纳豆约含8克蛋白质)蛋白质是构成人体细胞组织的主要成分,与脂肪、碳水化合物并称为“三大营养素”,共同支持着人体的基本生命活动和健康。??纳豆虽然是植物性食品,但却能提供优质蛋白质。一包纳豆(50克)中含有约8克的蛋白质。在构成人体的20种氨基酸中,纳豆含有9种在体内无法合成的必需氨基酸,对于...
1药网科普:人到老年,是多吃肉好,还是少吃肉才更健康?
一般来说,一个老年人每天补充60-70克蛋白质是最佳的。不同食物的蛋白质含量:50—75克猪牛羊瘦肉和去皮鸡鸭肉中含有约10-20克蛋白质。300克牛奶中含有约10克蛋白质。50-70克鱼虾中含有约9-14克蛋白质。50克白豆腐含有约6克蛋白质。1个鸡蛋含有约7克蛋白质。100克土豆或山药、芋头的蛋白质含量约2...
"营养均衡,助力运动表现:运动达人的饮食哲学"
在运动前2-3小时摄入含有适量碳水化合物和少量蛋白质的餐饮,为身体提供充足的能量,并减少运动时的疲劳感。避免高脂肪和高纤维食物,以免引起消化不良。2.运动中饮食:在长时间或高强度运动中,及时补充水分和碳水化合物。可以选择运动饮料或自制含电解质的饮品,以维持水电解质平衡和能量供应。3.运动后饮食:运动...
常吃「奶酪」好处多:富含钙质、蛋白质和健康脂肪,对身体有益!
奶酪中含有丰富的优质蛋白质,每100克奶酪中含有约25克的蛋白质。蛋白质是人体细胞的基本组成部分,对于维持身体的正常功能和修复受损组织至关重要。常吃奶酪可以为身体提供充足的能量,增强体力和抵抗力。第三部分:健康脂肪,调节血脂奶酪中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,如亚油酸和亚麻酸。这些健康脂肪有助于降低血液中...
牛奶早上喝还是晚上喝?为什么有人喝牛奶拉肚子?
看清两个指标:蛋白质和脂肪一般来说,纯牛奶蛋白质含量为2.8%~3.6%。钙不属于国家强制标注的营养成分,所以很多产品上面没有写明其中到底含有多少钙。而牛奶中钙与蛋白质相伴存在,蛋白质含量高的牛奶往往钙含量也较高。普通牛奶的脂肪含量为3%~4%,通过脱脂工艺降低牛奶中脂肪含量得到的产品便是低脂奶、脱脂奶。
为什么鸡蛋总是涨价?现在告诉你背后的真相,看看你们那涨了多少?
现在告诉你背后的真相,看看你们那涨了多少(www.e993.com)2024年7月25日。鸡蛋,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。这些营养成分对于我们的身体健康,尤其是生长发育中的青少年和儿童来说,具有不可替代的价值。然而,近年来鸡蛋价格却呈现出持续上涨的趋势。为了了解鸡蛋价格上涨的原因,我特地查阅了一些相关资料,并咨询了养殖行业的...
每天1 个咸鸭蛋,身体会有什么变化?“流油”的,脂肪含量特别高?
咸鸭蛋可以算得上是历史久远的传统美食了,深受很多人的喜爱。鸭蛋被腌制成咸鸭蛋之后,仍然能给我们提供蛋白质、脂肪、锌等营养。煮咸鸭蛋的蛋白质和脂肪含量,分别是煮鸡蛋的1.14倍、1.3倍,热量也比煮鸡蛋高,是其1.2倍;钾含量也不错,为226mg/100g,是煮鸡蛋的1.7倍;硒含量比较突出,为32.8微克...
注意这些事项,为长寿存好身体“本钱”
如果一位已经有肌少症,体重60公斤的老年人,按每公斤体重1.5g算,那他一天最好吃到90g蛋白质。并且最好均匀分配在一日三餐中,就是早、中、晚各30g左右。身体对蛋白质的吸收和利用是持续的过程,而不是一次性的。将蛋白质的摄入分散到三餐中,有助于身体吸收和利用这些蛋白质。
为什么吃高热量食品不能让身体暖起来?_上观新闻
其实食物多多少少都会让人感觉到温暖,只是程度不同罢了。这是因为,无论蛋白质、脂肪还是碳水化合物,多少都有点热效应。只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。■有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,...
为什么吃高热量食品不能让身体暖起来?
其实食物多多少少都会让人感觉到温暖,只是程度不同罢了。这是因为,无论蛋白质、脂肪还是碳水化合物,多少都有点热效应。只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。■有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类...