减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!
最后就是通过合理的烹饪方式(如蒸煮后捣成泥,避免油炸或添加过多奶油、黄油等高热量调料),土豆泥可以成为低热量、高营养的减肥食品。今天给大家推荐的就是非常好吃的金枪鱼土豆泥沙拉。金枪鱼是一种高蛋白低脂肪的食品,每100克金枪鱼中含有约30克蛋白质,是优质的蛋白质来源。对于追求健康饮食的人群来说,金枪鱼无...
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
有研究表示,新鲜土豆每百克维生素C的含量达40毫克,比苹果高1倍!再加上,土豆的脂肪含量是苹果的7倍;维生素B2和铁的含量是苹果的3倍;含磷量是苹果的2倍。从营养学角度看,1公斤土豆的营养价值,与3.5公斤苹果相当,所以法国人称它为“地下苹果”。夏天常吃,保护皮肤、增强抵抗力。吃土豆的小技巧抗性淀粉是...
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
先从宏量营养素来比较,二者的热量比较,土豆热量较高,但土豆的蛋白质含量也相对较高。而红薯的糖含量比较高,所以红薯确实吃起来甜。从微量营养素来讲,土豆和红薯都可以为人体提供很重要的微量元素,土豆的钾含量是蔬菜中比较高的,同时和其他主食(小麦、玉米等)相比,土豆中的植酸含量较少,不会影响铁、锌的吸收(...
【健康】经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了...
有研究表示,新鲜土豆每百克维生素C的含量达40毫克,比苹果高1倍!再加上,土豆的脂肪含量是苹果的7倍;维生素B2和铁的含量是苹果的3倍;含磷量是苹果的2倍。从营养学角度看,1公斤土豆的营养价值,与3.5公斤苹果相当,所以法国人称它为“地下苹果”。夏天常吃,保护皮肤、增强抵抗力。吃土豆的小技巧抗性淀粉是...
花生是糖尿病的“导火索”?不想血糖升高,3种食物尽量少吃
土豆泥虽然和土豆没有本质上的区别,但经过碾压会让土豆的糊化程度增加,令其变为高升糖指数的食物。再加上,外面售卖的土豆为了保证口感会添加大量奶油、黄油等,会让土豆的热量明显增加。身上3处发痒,可能提示血糖超标了体内血糖上升时,会让身体出现一系列的不适症状,瘙痒就是其中较为常见的一个。北京朝阳医院皮...
哪些菜肴是加糖“刺客”
5.日韩风味小菜多是甜味的(www.e993.com)2024年9月21日。韩式的泡菜和海苔、日式海藻、日韩风格的土豆泥,都是甜的。6.主食也被糖攻陷。某些品牌的面点之所以大受欢迎,是因为其中放了糖。杂粮馒头是甜的,小窝头是甜的,果仁红豆卷是甜的,玉米饼也是甜的。淡淡的甜味,尤其会让人放松警惕,认为它只是一款健康的主食,感觉不到它其实已经很接...
经常吃薯片的人,别怪我没提醒你
大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。
经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。
医生口中的“清淡饮食”是什么意思?我打赌没几个人清楚
吃麻辣烫时,不要喝汤,用清水涮掉油分,就能大大减少脂肪的摄入;奶油土豆泥,如果只是偶尔吃,就吃几口,也不至于对健康造成威胁;红糖煮鸡蛋,对于需要高热量的特殊时期,可以迅速补充热卡,但别指望补血或者“下奶”就可以了;老火猪蹄黄豆汤,适当吃肉,少喝或者不喝汤,也是一种聪明的吃法。
...减脂指南|卡路里|增肌|碳水化合物|脂肪|营养素_手机网易网
2、如果你是个有运动习惯、超重不多的健康人群。那么你应该把每周减掉1-2斤当成你的目标,并且严格把控自己的肌肉量变化。当然了越往后体重变化越慢,到那个时候,你应该把每个月体脂率降低1%-3%当成你的目标。四、个性化方法贯穿本指南全篇的一个主旨,就是要用个人化的方法来最大限度地减少脂肪。