瓜子是肿瘤的“加速器”?再次提醒:3种人无论多爱,也请少下手

坚果一般分为两类,一类是像核桃、松子、开心果、榛子、杏仁、夏威夷果等树坚果;另一类是像花生、以及葵花子、南瓜子、西瓜子等各种瓜子为主的种子坚果。瓜子中含有木脂素,有研究表明木脂素能降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇,从而预防心血管疾病;另外瓜子中还含有不饱和脂肪酸亚油酸,也能降低心血管疾病风险;除...

吃得少还不瘦? 避开这九大隐藏的热量炸弹, 才能变瘦哦

首先,坚果是高热量、高脂肪食物。以100克为单位,核桃646kcal,杏仁578kcal,开心果614kcal,腰果559kcal,最夸张的是碧根果,670kcal。这还不是最可怕的,可怕的是市面上某些经过加工的坚果,如炭烧腰果、琥珀桃仁,更别说做成各种口味的巴旦木、夏威夷果、碧根果了,让你在摄入过多热量的同时还吃进去了大量糖、盐、油和...

孕妇适宜吃什么坚果?四种果实是孕妇的“有益果”,可以选择

根据调查显示,一般来讲,两斤的核桃相当于十斤的鸡蛋,对于身体健康有极大的好吃。孕妇吃适量的核桃,对于体内宝宝脑部的发育有很大好处,所以建议孕妇每天吃两三个核桃,不仅对身体好,对宝宝也非常好。2、开心果开心果的维生素含量以及其他微量元素的含量极高,因为其中含有非常多的油脂,所以有着润肠通便的效果,能够帮...

减肥期间吃坚果对减肥有没有影响?

图中最后我列出大家都熟悉的高热量高脂肪食物五花肉和巧克力做对比,你会发现,我们爱吃的瓜子和开心果比五花肉和巧克力的热量还高,脂肪含量也很接近,简直就是减肥杀手!而板栗作为为数不多的热量低的坚果,碳水化合物含量却超高,我们知道碳水化合物进入人体很快就会转化成糖分,糖分多了也会转化为脂肪,所以也不能多吃!

美国研究:妈妈怀孕时太胖会害了娃,导致女儿青春期提前长不高

除了炒菜的油要控制之外,坚果类,比如核桃花生,开心果等等,这类可以炸出油来的坚果,也不能吃太多。多吃就相当于多吃了油。每天坚果类控制在十克,相当于2-3颗核桃。4、不吃太多水果我的妈妈在怀孕的时候觉得水果好吃,因为水果中有果糖很甜,有果酸可以刺激我们的胃酸分泌,增强我们的食欲。

“红绿灯饮食法”揭秘一日三餐搭配

范志红介绍,坚果和油籽脂肪含量为40%～70%,以不饱和脂肪酸为主,有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇(“好胆固醇”)的水平,还富含多种维生素和矿物质等,但它们热量偏高,不要超过每天1把(去壳量)(www.e993.com)2024年11月10日。再比如,牛奶能补充人体所需的钙,但全脂牛奶中约含有3%的脂肪,孩子当水喝也不利于控制体重,一般每天不超过500毫升(...