山楂干和普洱茶可以一起喝吗?功效与禁忌,包括孕妇
孕妇能同时喝山楂干和普洱茶。根据《中国居民膳食指南》以及孕期饮食的微原则,孕妇可以适量摄入山楂干和普洱茶。但是,孕妇需要注意以下几点:1.合理控制分量:在孕期饮食中,适量食用山楂干和普洱茶,并不会对孕妇和胎儿产生不良影响。但是,过量摄入可能导致胃肠不适。2.注意食用方法:既要注意清洗和消,确保食品安全...
让居民膳食指南“落地”,才能吃得既美味又营养
新版膳食指南中提到“蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分”,将全谷物列入平衡膳食的重要组成部分。许美艳介绍,全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物,含有丰富的B族维生素、镁、铁和膳食纤维、抗氧化成分等,如糙米、杂粮、荞麦等。随着生活水平的提高,精致碳水在加工的过程中会把膳食纤维、维生素、矿...
担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!|孕妇|妊娠|缺铁性|膳食指南...
但是要注意的是,牛奶、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁吸收,补铁期间需要减少这些食物的摄入。在孕期保持良好的铁摄入非常重要。祝愿每位孕妈都能通过合理的膳食搭配,拥有健康的身体,平稳地度过整个孕期。参考文献:[1]Dailyoralironsupplementationduringpregnancy.WHOe-LibraryofEvidenceforNutrition...
新版孕妇膳食供给和推荐量
钙:旧版推荐孕中晚期增加摄入钙200mg,而新版指南对整个孕期钙摄入量没有建议额外增加摄入量,提到的原因是:孕妇补钙不影响母体及婴儿骨健康,怀孕次数不影响中老年时期骨健康,提示不需要额外增加钙,因此孕期女性推荐的钙摄入量与同龄女性一致,即每天800mg,这个基础值与旧版一致;我国传统膳食每天可供应钙质400-500mg,...
【凌楚雯】新版孕妇膳食供给和推荐量
孕晚期额外增加蛋白质推荐值为30g/天;结合所需增加的能量(400kcal/天),相当于在孕前平衡膳食的基础上,每天额外增加奶250g,肉类100g,薯类50g,水果100g。(图片来自微信公众平台公共图片库)03矿物质新版指南对于孕期矿物质的推荐摄入量中变化最大的是钙和铁。
中疾控营养所所长丁钢强:平衡膳食可以有效降低慢病风险
他认为,食物多样、能量平衡是中国居民平衡膳食的首要准则,目前不同人群之间的营养问题差异较大,应通过积极调整膳食结构,减少慢病发生,进而提升整体国民的健康水平(www.e993.com)2024年10月17日。食物多样、能量平衡放首位在《中国居民膳食指南(2022)》中,营养均衡也称为平衡膳食。指南按照不同年龄,儿童、孕妇、老年人等不同人群身体活动和能量的需...
孕期吃鸡蛋太多竟有这些危害!|孕妇|膳食|胆固醇|维生素|蛋白质|...
我国《孕期妇女膳食指南》[14]推荐孕中期鱼、禽、蛋、肉的每日摄入量为150-200g,孕晚期为200-250g。中国营养学会对于孕妇膳食的指导则更为详细,其中明确了蛋类的摄入为每日50g,约为1个鸡蛋。小结鸡蛋可以成为孕期健康饮食的一部分,提供蛋白质、维生素和矿物质等必需营养素,但食用的数量不宜过多。孕妇最好根...
世界人口日丨关注孕产妇营养——一个人的营养,两代人的健康
备孕和孕期妇女膳食指南1调整孕前体重至正常范围,保证孕期体重适宜增长。(1)有备孕计划的妇女,应在孕前将体重控制在正常范围(体质指数BMI18.5~23.9Kg/m2)。①BMI<18.5Kg/m2的备孕妇女,可适当增加食物量和规律运动,每天可加餐1-2次,增加牛奶100-200ml,坚果10-20g。②BMI≥24Kg/m2的备孕妇女,应纠正不健康...
孕期如何补钙有学问
《中国居民膳食指南》提出,孕早期每日需摄入800mg钙,孕中晚期及哺乳期则需摄入1000mg来满足肌体的需求。特别是从孕中期开始,胎儿发育速度加快,需要从母体获得更多的钙剂。中国人的膳食结构中,奶制品等的摄入严重不足。《中国孕产妇钙剂补充专家共识》推荐,对于普通孕妇,推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600mg直至分娩,...
【营养师oria】孕期便秘,怎么吃?——一名深受便秘困扰的孕妈
根据小R的三餐自述可以粗略判断得出,她目前的饮食中精致碳水的摄入偏多(包子、烧饼、油条等)、膳食纤维的摄入少(极少量的蔬菜、大豆类等)、饮水量和水果量充足、以及蛋白质类食物较少。从营养角度来看,除孕期激素变化外,导致孕妈妈小R便秘的最有可能原因为:膳食纤维的摄入量太少。可膳食纤维的摄入和便秘有...