三个常见动作居然是膝关节的隐形杀手,警惕!忽视可能会付出代价

膝盖的关节一旦断裂,不仅会导致膝盖肿痛,还会影响日常的活动,站着也会不稳,要是没有积极治疗就会诱发关节炎。还有就是滑膜,光看名字就知道是一种比较润滑的结构,是位于膝关节中间的骨骼上,人体活动时会有屈膝的动作,然后避免关节之间的摩擦,损伤关节。以上就是关于膝关节主要的构造知识,也是大家最常见的膝盖关节...

等老了再“养”膝盖就晚了!提醒:保护膝关节,从这4种方法开始

比如跑步,跑步是一种高冲击性的运动,每次跑步时,膝关节要承受相当于体重3-5倍的压力。如果一定要跑步,要选择合适的跑鞋、跑步姿势和跑步路面,以及适当的跑步强度和时间。再比如跳跃,跳跃是一种高强度的运动,每次跳跃时,膝关节要承受相当于体重8-10倍的压力。长期跳跃会导致膝关节韧带、半月板等结构的撕裂和损...

膝盖“最怕”的运动,有些人每天都在做!

双脚与肩同宽,双脚位置在身体前方,整个躯干紧贴墙壁,膝盖弯曲,缓慢下蹲至大腿与地面平行,保持住,脚尖不要超过膝盖,小腿与地面保持垂直,每次30秒~2分钟,休息1~2分钟,可重复4~5组通过以上这些锻炼,可以有效增强膝关节周围的肌肉,提高膝关节的稳定性和灵活性,从而降低膝关节疾病的发生率或帮助膝关节炎患者缓解不适。

膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学

作用:可以帮助增强大腿肌肉力量,增加股四头肌的延展性和弹性,提升下肢协调性,帮助半月板进行康复。复健动作4——俯卧屈膝:俯卧位,双手在颌下交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势10秒钟,再慢慢放下。每组做10次,每日5组,循序渐进完成。作用:在不增加关节负荷的前提下,增...

蹲起时膝盖频繁咔咔响? 极可能加速膝盖老化 跟医生保护膝关节

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f2637dadb9d0258e8bfbe689100b39cc蹲起时膝盖频繁咔咔响?极可能加速膝盖老化跟医生保护膝关节2024-08-1308:54发布于北京|2万观看1532251570手机看伍

科普小知识 | 注意!这个伤膝盖的习惯,很多人都有!教你4招养护膝关节

不同年龄阶段选择适合自己的运动,注意适度锻炼,循序渐进(www.e993.com)2024年11月8日。冲击力小的有氧运动如:步行、骑自行车和游泳(在水里,膝盖是0负重状态)等,这些运动既不会对关节造成太大负担,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。4.要养成良好的习惯避免久站、久走、久蹲,比如伏在地板上擦地等,以免增加关节负担,加速关节退变;...

【科普先锋】小心膝盖里的“小石头”——膝关节游离体关节卡壳的...

3.关节疾病:如骨关节炎、类风湿性关节炎等,这些疾病可能导致关节内出现炎症和碎片。症状:1.膝关节疼痛:尤其是在活动或负重时,疼痛感更为明显。2.膝关节肿胀:关节周围可能出现肿胀,触摸时有压痛感。3.关节僵硬:关节活动受限,尤其是在早晨起床时更为明显。

慎点!卡拉菲奥里16岁遭膝盖重伤,韧带连同半月板关节囊全断

卡拉菲奥里的伤情严重程度甚至连专家都难以置信,他的右膝肿大至左膝的3倍,韧带连同半月板和关节囊全部断裂,当时他今年16岁。医疗专家:“这种伤势10年才会发生一次”“这种伤情通常发生在越野摩托赛上,而不是足球比赛。”

久坐伤膝盖 四个动作帮你远离膝关节疼痛

范猛和骨科医务人员为大家带来四个训练动作，帮你远离膝关节疼痛，预防膝关节损伤。动作一：坐位直抬腿端坐在椅子上，身体前移，腰部挺直，双手放于大腿前方；抬起右腿，尽量伸直，脚尖上翘，保持膝关节伸直状态10秒后放下；换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。动作二：坐位伸屈膝端坐在椅子上，身体前移，腰部挺直...

膝盖不听使唤?快来识别这几种膝关节疾病~

上海市第七人民医院关节外科刘丙立主任医师识别症状腘窝囊肿的主要特征,表现为膝关节后方腘窝内可触摸到肿块,伴有关节酸痛、肿胀等症状。其发病原因与膝关节后方关节囊薄弱、关节慢性劳损有关,而且常合并有关节滑膜病变、内侧半月板后角损伤等关节内疾病,这些病理改变导致膝关节内环境的紊乱,引发关节液向关节外渗出...