来做八段锦

我欣喜万分,那段时间我没做任何医学上的治疗,也未用其他锻炼方法,可以肯定地说,是八段锦治愈了我的左臂炎症。故而,在和亲朋好友谈及健身话题时,我总是现身说法,极力推荐八段锦。过段时间不忘问:“还在坚持做吗?”对方若摇头,我一笑了之。对方若点头,我会再推荐央视《健康之路》代金刚博士详解视频,这是提高版的...

你get到八段锦了吗(后四式)

[4]代金刚.中医导引法——八段锦(五)两手攀足固肾腰.家庭中医药,2020(8):66-67[5]俞越,袁点,项汉平,孙健.传统医学对健身气功养生机理的分析.AdvancesinPhysicalSciences,2021,9(3):382-386[6]任赵洋,梅晴晴,江梦瑶,王玉清,李亚青,张华东.八段锦功法概述及临床研究进展[J].中医学,2023,12...

【医学科普】中医健身—八段锦

综上所述,经常练习八段锦能够在多个层面上对人体健康产生积极影响,但对于上述特定人群,建议在专业指导下谨慎尝试,并根据个人的具体情况和健康状况做出适当的调整。参考文献[1]廖艳,林殷,张聪等.习练八段锦对疲劳性亚健康人群生活质量改善作用的队列研究[J].北京中医药大学学报,2011.[2]代金刚,曹洪欣.八段锦导引法...

中医名医:推广中医导引法创吉尼斯纪录的代金刚

在随后的学习和科研中，代金刚将中医理论与导引术紧密融合，致力于推广中医导引养生与康复，通过多个媒体平台讲解二十四节气中医导引养生法、八段锦、五禽戏、导引法的临床应用等内容。截至目前，代金刚主创的健心健康操创下应用于轻中度心脏病患者康复运动的吉尼斯纪录；他参与录制的《健康之路》、《养生堂》、《中华医药...

八段锦 | 健身功法,学习笔记!(附视频)

八段锦顾名思义就是有八套动作组成。第一式:两手托天理三焦第二式:左右开弓似射雕第三式:调理脾胃需单举第四式:五劳七伤往后瞧第五式:摇头摆尾去心火第六式:两手攀足固肾腰第七式:攒拳怒目增气力第八式:背后七颠百病消◆◆以下学习整理的八段锦动作,是以中医代博士和体育总局的两套动作为主...

八段锦中这个动作最适合冬天练,既补肾又防寒!

传统医学导引中的八段锦功法,便有这样一式,可以帮助我们补肾强腰,壮筋骨,通气血(www.e993.com)2024年11月5日。那便是第六式——“两手攀足固肾腰”。这一式动作看似简单易学,其中却包含着深刻的内涵和道理。让我们看看国家级社会体育指导员、中国中医科学院副主任医师代金刚博士,为我们进行以下的动作示范:...

八段锦,你练对了吗?权威专家精心讲解,别错过!

代金刚副研究员中国中医科学院权威专家在线教八段锦,快跟着学起来。第一式:两手托天理三焦两手托天理三焦的动作从外形上看呈“一加一”,做此动作时,身体和精神都高度集中,可以打开人体上焦、中焦、下焦,起到通行元气、运行水液的作用。两手托天理三焦,专家现场教学,快跟着练起来。

八段锦,控制血糖好帮手 | 预备势视频讲解

我们在做下蹲动作的时候,微微地屈膝即可,但不要为了看起来蹲得很低,而改变动作的要求。2.下蹲的时候,上身不要前倾,并不是说一下蹲,上身都弯下来,这样锻炼的作用也就减弱了。作者:代金刚中国中医科学院医学博士《健康之路》常设医学嘉宾来源:《跟代金刚一起练:不累不痛不生病》科学技术文献出版社...

练习八段锦、按摩耳朵 杨绛的养生之道

她和施亮去看杨绛时,杨绛自语:“原来我练大雁功,动作太大,老人不适合。这些年,我改练八段锦了。”随后,老人顺手用笔写下了八段锦的口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰……付研说:“我也要学!”时已102岁高龄的杨绛马上起身,一番演示让人赞叹...

八段锦,易筋经……这些中国的引导术比瑜伽更养生!国外都流行起来了!

八段锦,易筋经……这些中国的引导术比瑜伽更养生!国外都流行起来了!中医导引健身效果与瑜伽相当中国中医科学院代金刚瑜伽源于印度,和导引一样有着悠久的历史,有哲学思想的指导,有传统医学理论的支撑。近几十年来,瑜伽和时尚紧密结合,受到了大众的青睐。中医导引目前也开始在世界上流行,在法国、瑞士、美国、日本...