减肥,到底是“运动”有用,还是少吃、节食、轻断食有效呢?

①,瘦下来的好处有哪些?首先,我们的目标肯定是让自己变得更美。减肥之前,你的下颌线可能不是那么明显,脸胖胖的,身材胖胖的,穿什么样衣服都不好看,但是减肥之后,你的下颌线变得明显,看起来也很精神,不油腻,很多衣服都任你挑选。如果你通过运动减肥下来,不光身材变好了,而且你的身体素质健康也提升上去,甚至是你...

瘦了才敢说,这套动作真的瘦肚子,尤其是产后

先恢复身体损伤,再纠正体态,最后瘦身:先带大家做训练,改善产后身体损伤,尤其是腹直肌、盆底肌力量。然后,纠正因为怀孕造成的各种体态问题,让身体回归到正常的中立位,最后再进行专业的产后塑形训练。这样的安排,继保证了运动安全,又特别有效率。强度适中,专为妈妈群体定制:考虑到妈妈在产后的身体恢复情况和带娃需求...

健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

除了增肌塑形,午后运动的安全性也较其他时段高。广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在“NatureCommunications”期刊上发表的一篇论文也提到:与其他时间段相比,每天11:00—17:00运动,全因死亡率和心血管疾病死亡率会进一步降低,健康效益达到最优化。傍晚运动:有助于减肥降脂若以减肥、修身、增加柔韧为目的的运动,可...

《湿胖:减肥先祛湿》(佟彤 著)

腰围接近胸围，是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部，这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。减肥先祛湿，才是正确减肥的关键所在。从湿胖的臃肿中解放出来，“享瘦”健康每一天。作者简介佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十...

【门诊实录】拼命锻炼减肥还是不成功,是因为肠子太长?减肥门诊...

而“肚子里的油”我们认为有两种:一是皮下脂肪,二是腹内脂肪。皮下脂肪的去除就是靠脂肪抽吸手术,俗称抽脂,这是一种塑形手术,而非减重手术。虽然脂肪抽吸可以迅速改变身体的外观,但它并不是一种减重手段,也不能替代健康的饮食和规律的锻炼。至于腹内脂肪,其实是指大网膜,只有在肿瘤转移的情况下才能切除。如果...

大体重怎么先减肥再减脂

通过调节机体新陈代谢过程中的关键酶或激素水平来加速脂肪分解与消耗(www.e993.com)2024年11月6日。例如甲状腺素能提高基础代谢率而达到减肥目的。针对顽固性肥胖或特殊原因导致的体重问题时可考虑使用。5.针灸疗法针刺特定穴位可以调节内分泌系统功能,并促进血液循环与新陈代谢,从而达到瘦身塑形的目的。针灸常用于辅助治疗长期难以通过饮食和运动控制...

贾玲公开露面!先增40斤再减100斤,详谈身材变化

为了塑造角色，贾玲要在《热辣滚烫》的拍摄过程中跟随戏中“乐莹”的人生，完成瘦身100斤的壮举，根据片尾公布的减肥记录，贾玲从210斤瘦到了109斤。在接受采访时贾玲表示，自己为角色增重40斤再减重100斤。她还表示，自己和电影里的乐莹有相似也有不同，电影最大的魅力在于你可以融入一个人的一生。《热辣滚烫》上映...

每天坚持吃根香蕉,身体或会收获2大好处,但提醒这类人别吃!

瘦身塑形的人都知道,食用香蕉能达到帮助减肥的作用。首先因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维,可以帮助人们的肠胃加速蠕动,进而达到润肠通便,排除毒素,减少脂肪和胆固醇囤积的功效。其次香蕉具有饱腹感,既可以缓解人们的饥饿,同时也能味人体补充营养,一举两得。

减肥,人瘦了后会垮脸吗?

据新闻报道,为了达到影视效果,贾玲先增重40斤、然后又减掉100斤,“以非常健康的方式循序渐进地减重,每个月8-10斤”。减肥这么快,到底会不会皮肤松弛呢?有过类似经历的网友表示,暴瘦几十斤后,身边的人说自己“脸垮了”“还是胖点显年轻”。还有的人从巨胖瘦下来后,身上到处是下垂的赘皮,甚至需要手术切除多...

体能教练视角下的减脂塑形

以减脂塑形为目的的第一阶段体能训练计划下表所示,该计划中在整个减脂塑形的开始阶段,力量训练的占比较多,可以帮助训练者增加肌肉力量,减少训练中的损伤风险,还可以帮助身体在静息状态下消耗更多的热量,因为力量训练可以促进生长激素的分泌,从而帮助提升机体的新陈代谢率,在减重减脂上达到事半功倍的效果;同时氧训练方式...