一两榨菜含盐量高达5克
比如,榨菜的含盐量高达10.8克/100克,吃一两(50克)就会摄入5.4克盐。此外,一些吃起来不太咸的食品,含盐量也很高↓
一两榨菜五克盐
比如,榨菜的含盐量高达10.8克/100克,吃一两(50克)就会摄入5.4克盐。此外,一些吃起来不太咸的食品,含盐量也很高,选择时要注意。▲
看重“盐”值——健康预防高血压
《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满就是这么多。据调查研究发现,我国居民大约有60%以上的人每日盐的摄入量是超标的。推荐科学有效的减盐的方法一、购买低钠食品选购时仔细查看包装袋上标注的钠含量。二、注意用量高血压患者日常使用一定要注...
把家里的盐换一换,能省很多看病钱!但这2类人需要注意!
《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每天摄入不超过5克的盐。那么平时该如何避免“吃太咸”呢?其实是有方法的!1.学会使用限盐勺烹制菜肴时加糖会掩盖咸味,故不能仅凭品尝来判断盐是否过量,而应该使用量具。2.快出锅时再放盐烹制时等到快出锅再加盐,可以在保持咸度的情况下,减少用盐量。3.少放...
降“盐值”有技巧
每天少吃1克盐后的变化一般情况下,盐摄入量建议控制在每人每天5克以下(钠<2000毫克)。实际我们的盐摄入量是建议限量的2倍多,且我国大多数膳食盐来自家庭烹饪过程中添加的盐,占到76%。2023年8月,《英国医学杂志》期刊重磅发表了一项来自我国的减盐研究。
轻盐榨菜更受欢迎,营养专家解读榨菜的多种用法
针对有些人担心吃榨菜会不会摄入盐量超标的问题,左小霞指出,这得看怎么选(www.e993.com)2024年10月19日。建议大家购买榨菜时选择市面上的“轻盐榨菜”。国内首部《中国健康榨菜绿皮书》指出,对于普通榨菜和轻盐榨菜,69.2%的消费者表示更倾向于选择轻盐榨菜,因为盐分少了会更健康营养。经第三方检测机构检测,乌江轻盐榨菜含有15种氨基酸,16种微...
9.15减盐周,健康从管理“盐”值开始
“915”就要5克盐三减三健健康生活——减盐篇盐是日常饮食中不可缺少的调味料之一让我们的一日三餐变得滋滋有味在我们享受美味佳肴的同时高盐也对我们的身体造成危害所以《中国居民膳食指南》倡导成人每日食盐摄入量不高于5g(一个啤酒瓶盖平装满一盖的盐量)...
不用选择:“更少的盐”与“更多的鲜”,都要!
从世界各地的调查来看,发达程度越高的地区,钠的摄入量相对会有所减少。一方面是由于食物品类相对丰富,另一方面是人们在摄入时会更加注意。对于中国来说也是类似的,总体上讲,南方的盐摄入量低于北方,城市的盐摄入量低于农村。目前,人均盐摄入量大致在10-13克之间,城市稍高,农村稍低。
这类“下饭神器”真的可能致癌,建议少吃!
如果喜欢吃腌菜,就一定要减少食盐的用量,比如吃了20克下图这款辣萝卜条,就会多摄入1.5克盐,那么建议全天做菜的时候少放3小捏食盐,如果能将腌菜涮一下水再吃会更好。腌菜代替盐炒菜可以直接用喜欢的腌菜炒菜,不要放盐。比如雪里蕻炒肉、干腌菜炒苦瓜、榨菜炒肉丝等。另外也别天天吃,限制食用频率,偶尔吃...
家人们,这类菜真的可能致癌,真心建议你少吃点!
如果喜欢吃腌菜,就一定要减少食盐的用量,比如吃了20克下图这款辣萝卜条,就会多摄入1.5克盐,那么建议全天做菜的时候少放3小捏食盐,如果能将腌菜涮一下水再吃会更好。图:某品牌腌萝卜条1小捏约0.5克02腌菜代替盐炒菜可以直接用喜欢的腌菜炒菜,不要放盐。比如雪里蕻炒肉、干腌菜炒苦瓜、榨菜炒肉丝等。