科普|普通人、妊娠期妇女、甲状腺疾病患者,食盐加不加碘?
例如,在英国,长期以来一直致力于将成年人的盐摄入量减少到每天<6克。减盐政策可能会对依赖碘盐在饮食中提供碘的国家的碘摄入量产生影响。对于选择适碘和补充碘饮食的人群来说,可以选择适当增加海产品、牛肉、牛奶等的食用频次与比例,来维持人体的碘水平平衡。植物基底饮食饮食指南越来越关注健康的饮食,而且关注解决...
昆凌孩子2岁前不准吃盐,为何跟普通人养娃大不一样?有科学依据
第一,孩子吃盐的时间,至少应该在一周岁以后。老人们说,我们不吃盐会没有力气,不是说人体缺盐,而是我们的身体需要钠元素。孩子在一周岁以内是不需要摄入食盐的,因为一周岁以内的孩子通过母乳、奶粉、辅食,完全可以获得身体健康成长所需要的钠,多于地摄入食盐就会成为肾脏的负担。所以孩子吃盐至少等周岁后。孩子...
古时候,普通人每天吃什么?放到现代,你可能一口都咽不下去
说到这里,你可能已经开始怀念现代社会的方便和快捷了,别急,咱们再来聊聊古代人吃盐的“血泪史”。在今天,食盐是再普通不过的调味品,但在古代,食盐可是“奢侈品”,甚至一度成为国家财政的重要来源。由于生产技术十分落后,古代的食盐产量低、成本高,普通百姓根本吃不起,为了控制百姓,统治者还专门制定了严格的“盐...
一年暴瘦100斤!普通人可以复刻吗?
视频中显示,她食用的是低脂荞麦面和水煮青菜,整体饮食清淡且低油低盐。普通人可以做到“贾玲式减肥”吗?重庆市体育科学研究所副所长刘猛表示:“贾玲在减肥前的基础体重较高,减肥周期相对较长。在科学的指导下进行减肥,取得这样的效果是正常的。”西南大学体育学院教授彭莉也持有相同观点,认为贾玲的案例对于普通人...
体操皇后刘璇:我的孩子九岁前不准吃糖,四岁前不准吃盐
不准吃糖的规矩是九岁之前,还有就是盐是四岁前不能吃的。刘璇说:“其实孩子们吃水果和其他食物就能够获得足够的糖分,根本不用特意吃糖。”奥运冠军肯定比普通人更懂得身体体能和营养方面的知识吧,毕竟他们为了比赛会做很多专业的训练和饮食控制。刘璇规定家里人用餐时都得用公筷,不能用各自的筷子。这样做是为...
贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?
电影《热辣滚烫》中贾玲一年时间内减肥100斤的话题,屡次登上热搜(www.e993.com)2024年7月25日。对于普通大众而言,贾玲的减肥方式,尤其是每天6-8小时的运动,并不容易坚持,普通人能复制吗?就此,记者采访了营养科专家。专家表示,虽然贾玲用了最清淡的减重食谱,但是却用了最严的进食原则以及最狠的运动方式来减重,普通人很难借鉴。
贾玲一年减100斤!普通人肯定学不来“三个最”
内减肥100斤的话题,屡次登上热搜,其实在营养科一年减100斤的案例并不少见,只是对于普通大众而言,这样的减肥方式,尤其是每天6-8小时的运动时间,并不容易坚持,运动量过大也很容易出现运动损伤,因此营养科专家表示,虽然贾玲用了最温和的减重食谱,但是却用了最严的进食原则以及最狠的运动方式来减重,因此普通人很难...
健康提醒 || 这些食物含盐量超标!健康减盐请看这个
我国居民食盐的摄入量普遍过高。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,人均每日烹调用盐为9.3克,远高于成年人每天摄入食盐不超过5克的推荐量。因此,倡导居民要培养清淡口味,降低食盐摄入量,每天不超过5克,同时少吃高盐(钠)食品。1日常烹饪要减盐...
冲上热搜!贾玲公开瘦身食谱,普通人能复刻吗?
“少油少盐,一天20克油5克盐”提到当时训练时写的日记贾玲说从刚开始想当吃播想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康并且尽量都在八个小时内吃完遵循着“16+8”原则她坦言之前缓解压力的方式和现在年轻人一样就是吃饭喝酒不过现在选择喝茶...
冲上热搜!贾玲“1年减100斤”普通人能“复刻”!但专家提醒……
1.如何吃——多吃蛋、奶和豆制品蛋白质是肌肉合成最重要的原料之一。吃好三餐,在避免糖、盐、脂过量的前提下,适当增加优质蛋白质类食物的摄入。动物性食物蛋白质的含量和质量都高于植物性食物,老年人可适当增加奶、蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品摄入,保证足够主食、蔬菜水果,以达到平衡膳食要求。