人过中年,若这几个指标正常,恭喜!同龄人都会羡慕你~
膳食指南建议,成年人每天摄入食盐不超过5克,约一啤酒瓶盖的量。这5克包含了所有调味料中的盐还有食物本身包含的盐。血糖控制目标顺口溜”4-6-7-8-10”空腹血糖的正常值范围是3.9~6.1mmol/L,当空腹血糖≥7.0mmol/L或(和)非空腹血糖≥11.1mmol/L时就要考虑是不是糖尿病找上门啦。研究证实,成年糖尿病患者血...
这6种食物最伤肾,很多人不知道每天都吃,建议了解
建议选择低盐或无盐的烹饪方式,多吃新鲜蔬菜和水果,以帮助维持健康的盐摄入量。4.刺激性食物刺激性食物如咖啡、辣椒、浓茶等,虽然能提神,但对某些人来说可能会造成肾脏的刺激。过量摄入这些食物,可能导致肾脏的不适,甚至do.caihui315引发炎症反应。此外,刺激性食物也可能影响尿液的排出,导致尿路感染等问题...
【科普营养】新指南:中国人,赶紧“换盐”,能救命
研究发现,盐替代可以显著降低肉制品、面包、比萨、奶酪、腌肉中的钠含量,而不会影响食品的质量和口感。11.低钠盐安全低钠盐在世界各国得到广泛应用已有40多年的历史。迄今为止,全世界范围内,因使用低钠盐引起的高钾血症病例仅报告了29例。在健康人中进行的钾负荷试验发现,每天400mmol钾的最大负荷剂量是可以接...
多少岁才算长寿?8个长寿“硬指标”,达标5个以上你或许是长寿命
(2)每天保证足够的水分摄入,正常成年人每天应摄入1500毫升~1700毫升的水。4.腰围颈围不超标,远离疾病的困扰腰围标准:男性<85厘米、女性<80厘米颈围标准:男性<38厘米,女性<35厘米常言道:腰围越粗,寿命越短。《中华流行病学杂志》上曾发表了一项涉及41万人的研究,发现腰围越粗,冠心病、急性冠心病事件和冠...
重盐饮食易引起血压升高!那么成年人每天该摄入多少盐量?
重盐饮食易引起血压升高!那么成年人每天该摄入多少盐量?展开2024-08-1417:28发布于北京0评论收藏分享手机看央视网粉丝441.5万|关注0+关注作者最新视频351|01:55国安部:坚决打好涉台反分裂反间谍斗争2024-08-1466|00:31内蒙古赤峰老哈河堤防发生溃口险情已封堵4.5米2024-08-14466|00...
科普|中国人盐摄入超标,哪些高盐食物会伤肾?
世界卫生组织建议每天摄入5克盐就可以了,但调查显示,中国居民平均每天吃盐达9克多,大多数人盐摄入远远超过标准,其中1/4以上的食盐来自烹调加工食品(www.e993.com)2024年10月17日。生活中,除了吃太多盐以外,还有很多食物也是含钠较高的,比如饼干、薯片、果脯等零食。盐摄入过多不但会加重肾脏负担,还可能导致高血压、骨质疏松等疾病。
盐里这种成分吃多会得癌?人体离不开它,很多人却根本没吃够…
2011年我国卫生部制定了新国标,规定食用盐当中的含碘量水平应在平均每克20-30微克。中国营养师协会则推荐,每日食盐摄入量不超过5克。考虑到碘盐在烹饪当中会损耗一部分碘,再加上日常饮水和各类食物会补充少量碘,因此普通人每天吃进去5克左右的碘盐,差不多就能达到150微克/天的标准。
胃很怕的6个习惯 很多人几乎每天都在做
建议:饮食中要控制好盐的摄入量,每人每天最好控制在5克之内,也就不到1啤酒瓶盖的量(带脚垫),同时也要注意少吃腌菜、泡菜、火腿、香肠、培根等盐含量较高的食物。有数据显示,常吃腌制食品的人群胃癌发生风险增加2.21倍。2.高糖食物现在的年轻人工作和生活压力都很大,很多人压力大时就特别喜欢吃甜食。
突发昏迷!老年人不能这样傻傻的低盐饮食
根据世界卫生组织(WHO)和其他专业机构的建议,成年人每天的钠摄入量应控制在2克以下,相当于每天不超过5克的盐摄入量。对于老年人来说,特别是已经被诊断为高血压或其他心血管疾病的人群,更应该控制钠的摄入量。老年人在保证足够的营养的前提下,应尽量减少盐的使用,并选择低钠食物。
比糖和盐更“危险”的是它,好多人每天都在吃,难怪三高找上门
我们每天都会吃糖和盐,它们可以让食物更美味,但是吃太多也会对身体不好。吃太多糖会让人胖,还会得糖尿病。吃太多盐会让人血压高,还会得心脏病。所以,我们要控制糖和盐的摄入,不要过量。但是,你知道吗?除了糖和盐,还有一种食物更“危险”,它就是饱和脂肪酸。