5个“信号”提示你盐吃多了→

研究表明,与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出近1/3。图片来源:觅元素5总想排尿喝太多的水会让人尿意频繁,吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入过多盐时,人体的肾脏器官只有加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,从而导致小便增多。盐吃多了有什么危...

我们平时总说要少吃点盐,到底吃盐过多对身体有何危害?

在美国,平均每人每天的盐摄入量大约为8.5克,远高于推荐标准。这种普遍的高盐饮食习惯,正是高血压和心血管疾病高发的重要原因之一。盐的过量摄入不仅仅是数字上的超标。它在身体内造成的影响是多方面的,从增加心脏负担到加重肾脏的过滤压力,盐的影响无处不在。生活中,即使不直接添加盐,许多加工食品和快餐中的钠含...

盐是怎样影响血压的?一起来了解下→

世界卫生组织在2012年发布了成人和儿童钠摄入量指南,建议成人钠摄入量限制在每天2克(盐每天5克),儿童则要根据具体需求来调整每日钠摄入量。值得注意的是,世界卫生组织定义的“成人”指年龄≥16岁的个体,“儿童”指年龄在2~15岁的个体。如果你已经有高血压,控制盐的摄入应是关键的一环。你不知道的“隐形盐”...

看重“盐”值——健康预防高血压

《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满就是这么多。据调查研究发现,我国居民大约有60%以上的人每日盐的摄入量是超标的。推荐科学有效的减盐的方法一、购买低钠食品选购时仔细查看包装袋上标注的钠含量。二、注意用量高血压患者日常使用一定要注...

盐是怎样影响血压的?

世界卫生组织在2012年发布了成人和儿童钠摄入量指南,建议成人钠摄入量限制在每天2克(盐每天5克),儿童则要根据具体需求来调整每日钠摄入量。值得注意的是,世界卫生组织定义的“成人”指年龄≥16岁的个体,“儿童”指年龄在2~15岁的个体。如果你已经有高血压,控制盐的摄入应是关键的一环。

盐多必“失”!医生建议,每天不超过5克

如果有两口人吃饭,每天盐最多就是10g,平均到每餐为3g左右(www.e993.com)2024年11月5日。少吃腌制食品和含盐高的零食。平时选购食品的时候要注意看成分表,观察营养标签上的钠含量,钠含量≥800mg/100g即为高盐食品。可将其换算成盐来衡量自己的盐摄入量,用标签上的钠含量除以400后再乘以对应的规格即可。注意隐形盐。如果使用酱油、腐乳...

盐多必“失”!

有一个相对准确的估算方法,就是24小时尿钠检测。人体摄入的钠大部分(约93%)会从尿中排出,所以,每天钠摄入量=24小时尿钠÷0.93,再把钠的量换算成食盐(1克钠=2.5克食盐),就可算出每天摄入食盐的量。如果你想知道自己每天盐摄入量是否超标,可以去医院做个24小时尿钠检测来估算。

得了肝病要限盐?提醒:坚持限盐有4个作用,别不当回事!

得了肝病,为什么要控制吃盐?坚持限盐有4个作用。1、保持身体的正常功能平衡对于肝病患者来说,特别是乙型肝炎患者,日常生活中应该少吃一些含盐分高的食物,例如:咸菜、腌鱼等食物。根据研究显示,当每天吃的食物中含盐量较高时,人们对于盐分的摄取量就会增加,食物进入人体内,经过身体的新陈代谢后,会导致排出体内...

为什么碘是人体必需的微量元素?人体每天需要多少碘?

人体每天需要多少碘?2023年中国营养学会发布的健康人每人每日碘参考摄入量:0～0.5岁婴儿的适宜摄入量(AI)约为85微克/天,0.5～1岁婴儿的AI约为115微克/天,1～11岁儿童的推荐摄入量(RNI)为90微克/天,12～14岁儿童的RNI为110微克/天,15岁(含)以上儿童及成人的RNI为120微克/天,孕妇的RNI为230微克/天,乳母的...

人体每天需要多少碘?为什么食盐要加碘?

为什么食盐要加碘?据介绍,2023年中国营养学会发布的健康人每人每日碘参考摄入量:0-0.5岁婴儿的适宜摄入量(AI)约为85微克/天,0.5-1岁婴儿的AI约为115微克/天,1-11岁儿童的推荐摄入量(RNI)为90微克/天,12-14岁的RNI为110微克/天,15岁(含)以上及成人的RNI为120微克/天,孕妇RNI为230微克/天,乳母RNI为240...