三伏天养生,建议少吃油腻,10道快手省事的下饭菜,清爽又开胃
〖食材清单〗鸡脯肉1块、黄瓜1根、胡萝卜半根、辣椒油适量、盐1勺、姜一块、花椒少许、胡椒粉少许、香醋适量、料酒1勺、香油1勺〖制作步骤〗1、鸡脯肉加花椒和姜片,大火煮开;2、调入一勺料酒,一勺盐中小火煮15分钟;3、黄瓜胡萝卜切丝焯水备用;4、鸡脯肉手撕成细丝,和黄瓜胡萝卜一起,加入盐...
【滋味】这道菜少盐少油,带你清爽过夏天!
莴笋、竹笋、鸡腿菇、茭白、白糖、味精、食盐、胡椒粉、食用油做法1.莴笋、鸡腿菇、茭白分别洗净切块;竹笋剥皮,切段至小拇指长,并在热水中焯水3-5分钟后捞出,沥干水分。2.热锅凉油,倒入切好的食材,小火煸炒3-5分钟左右,之后加入一小勺盐、味精、胡椒粉,加入少许糖提味、少许清水,翻炒均匀。3.加...
少吃盐就是低盐饮食吗?
低盐饮食是指每日可摄入的盐量不超过2g或酱油10ml,但不包括食物内自然存在的氯化钠。一般推荐正常人每日盐的摄入量不超过5g。为什么要低盐饮食盐的主要成分是氯化钠,此外还含有碘、钾、钙等元素。氯化钠是人体内一类非常重要的电解质,具有保持体液平衡、介导神经传导及参与肌肉收缩等重要作用。临床常用的生理盐水...
比辣椒辣百倍的「辣椒精」,到底是什么“辣”?
自家烹饪时应限制油盐的使用量,在外少吃这类菜肴。如果烹饪时用了辣椒,最好别再放花椒、黑胡椒、白胡椒等。如果太辣,可以适量加点醋,中和辣椒素,降低辣味。注意营养搭配吃辣时,可以适当搭配一些清淡少油少盐的蔬菜,比如清炒苦瓜、蒜蓉西兰花、大拌菜等,具有清热去火的作用。主食选择粗粮和薯类,对于缓解吃辣...
医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚
就算是少油少盐凉拌出来的鸡丝,吃太多也会造成食盐总量的超标。更不用说,有人习惯在凉拌菜里加白糖调味,有人凉拌时喜欢放芝麻油。这些看起来并不起眼的调味习惯,用多了也会损害健康。当然,其他选项也不代表一定不行。例如:看到这里聪明的你会发现...
刘亦菲自曝冻龄、瘦身的秘密, 做到6点, 人人都可以是“天仙”
3、饮食要低热量、少油少盐少糖刘亦菲一直被大家视为一个“仙女”,但其实她也是一个热爱做饭的小厨娘(www.e993.com)2024年10月23日。有剧组曝光称刘亦菲几乎不吃剧组的饭菜,都是自己亲手做饭来享用。刘亦菲还在网络上分享了一份减肥食谱,该食谱注重低热量、低油盐糖的原则。比如早餐是水煮蛋1个,牛奶1杯和半个苹果;午餐是蔬菜沙拉配上小碗...
爱国卫生月 | 积极预防疾病,助力练兵备战!
1.注重合理膳食,食物多样搭配,少油少盐少糖,拒食野生动物;2.坚持适量运动,保持健康体重,养成“健康体重”的理念;3.及早戒烟,远离二手烟,严格遵守涉酒相关规定;4.重视心理健康,保持平和心态,及时调节负面情绪,积极乐观热爱生活;5.生活规律,睡眠充足。
网友惊叹男星戒碳水后仍发量惊人?绿瘦提醒:切勿盲目戒碳水!
4.清淡少油盐烹饪主食时建议多选蒸煮,少选煎炸。制作炒饭、煎馒头片、油饼、甜八宝粥、炸酱面时,会添加盐、油、糖等,这样无形中会增加主食能量和盐的摄入,长期食用不利于血压、血糖以及体重控制。最后,绿瘦提醒大家减重需要科学对待,切勿盲目控制饮食,拒绝碳水摄入!应根据自身身体状况,保证营养均衡的情况下合理控...
贾玲公开瘦身食谱,科学减重看这篇
她说现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。此前,2月18日,在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示,贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜,低油低盐非常清淡。
冲上热搜!贾玲公开瘦身食谱,普通人能复刻吗?
“少油少盐,一天20克油5克盐”提到当时训练时写的日记贾玲说从刚开始想当吃播想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康并且尽量都在八个小时内吃完遵循着“16+8”原则她坦言之前缓解压力的方式和现在年轻人一样就是吃饭喝酒不过现在选择喝茶...