如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?手把手教你“家庭减盐”!
世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,则每个人一天内吃的盐不能超过2.5平勺。限盐瓶:新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。使用限盐瓶,可以帮助我们更便捷地掌控每餐所需的盐量。科学选购食材宜选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果;购买包装食品时,查看配料表和...
“就要5克”,你每天控盐了吗?
高血压患者即使已经每天规律服药,仍然要注意控制膳食中的钠盐摄入量,才能有效控制高血压。03炒菜用低钠盐,可以放开用盐低钠盐含70%的食盐和30%的氯化钾,10克低钠盐相当于7克食盐的含钠量,因此,如果炒菜时不限制低钠盐的量,同样起不到减盐的目的。04少吃盐,没力气“不吃盐没劲儿”,是在以前缺盐、几...
买哪种盐更好?普通人最推荐的只有1种!
钠摄入量高(>2克/天,相当于每天5克食盐)和钾摄入不足(低于每天3.5克),容易导致高血压,增加心脏病和脑卒中风险!《中国居民膳食指南》也建议:人均盐每日摄入量应该在6克以下。与其担心碘过量的风险,不如先担心盐摄入过量的风险。少吃盐少吃高钠食物,现已成为当代健康的新风向,咱人人也要做健...
专家:成年人每日食盐摄入量不应超过5克
据世界卫生组织推荐,成年人每日食盐摄入量不应超过5克,然而现实中,多数人的食盐摄入量远超这一标准。为此,我们迎来了又一年的“915减盐周”,倡导“就要5克”的健康生活方式。过量摄入食盐会导致体内钠离子过多,这不仅会加重肾脏负担,还会使血压升高,增加患高血压、心脏病以及中风的风险。同时,研究显示,减少食盐摄入...
“9·15”中国减盐周 | “就要5克”,人人行动,全民控盐!
《中国居民膳食指南》推荐成年人每天的食盐摄入量不超过5克,而我国居民的平均摄入量却远高于此。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,人均每日烹调用盐为9.3克。烹调使用食盐虽然能够增添食物风味,但过多摄入却可能导致血压升高、肾脏负担加重、胃壁保护减弱,甚至增加胃癌风险。高盐饮食还可能影响钙质吸收,引...
美媒:中国人正减少食盐摄入量 但仍超过世界其他国家
食盐是由纳和氯化物构成的,但酱油等其他调味品中也包含纳(www.e993.com)2024年9月19日。中国人平均每天摄入5.6克纳,而世卫组织的推荐摄入量仅为每天不足2克。多项研究表明,中国居民的纳摄入量偏高。《英国医学期刊》2013年发布的一项研究称,2010年,中国居民平均每天摄入4.83克纳,是全球最高的国家之一。
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?
世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,则每个人一天内吃的盐不能超过2.5平勺。限盐瓶:新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。使用限盐瓶,可以帮助我们更便捷地掌控每餐所需的盐量。科学选购食材宜选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果;...
减盐周|拒绝高“盐”值,要美味也要健康!
一般来说,限盐勺1平勺是2克盐。根据世界卫生组织建成年人每天盐的摄入量要低于5克的建议,要求每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。使用限盐工具,有利于我们形成限盐的理念和习惯,帮助我们更好控制食盐的用量。警惕隐形盐除了食用盐本身,鸡精、味精、酱油、耗油、豆瓣酱等调味品钠含量也高,在烹调食品时应...
健康饮食,每天就要5克
虽然过量摄入盐对健康有害,但盐的摄入量也并非越少越好。适量的盐摄入对于维持人体正常的生理功能至关重要。具体来说,成人每日的盐摄入量不应低于2克,即不应低于800毫克的钠。盐中的钠元素是维持细胞外液渗透压和酸碱平衡的重要物质,对于神经、肌肉等系统的正常功能也有着重要作用。通讯员诗蕴...
剧毒!女子吃完这道菜进了医院!医生:3克即可致死
亚硝酸盐有剧毒,可致人死亡霉苋菜梗最好腌制15天以上再食用医生解释,亚硝酸盐是剧毒物质,成人摄入0.2—0.5克即可引起中毒,3克即可致死。亚硝酸盐会将有携氧功能的正常血红蛋白,氧化成高铁血红蛋白,高铁血红蛋白不能运输氧气,人体就会缺氧。主要表现为全身皮肤黏膜呈青灰色,口唇、甲床呈青紫色,严重的中毒者还会...