两种偷偷升高尿酸的食物,假期你可能每天都在吃

正常的饮食,动物性食物每天吃120～200克,真没必要那么焦虑。不然,日常的蛋白质也很难吃够。各种内脏普遍嘌呤含量更高,记得避开。豆类、豆制品,也不用怕。植物性食物中的嘌呤人体利用率相对低,对体内尿酸代谢影响相对有限。而且豆制品,如豆腐、豆干等在加工过程中降低了嘌呤含量。03控尿酸饮食,就是健康饮食...

早上喝汤、晚上撸串? 洛阳市居民油盐摄入量普遍超标

“调查显示,我市居民在饮食上普遍重口味,油和盐的摄入量都超过建议摄入量。”宋现说,以涧西区周山社区为例,该社区共有30户家庭参与调查,每人每天的食用油摄入量平均为38.711克(建议不超过25克);每人每天的总盐摄入量平均为9.085克(建议不超过6克)。按此计算,该社区居民平均食用油摄入量超标54.84%,总盐摄入量超...

【健康】这种食物能防血栓、降血脂、降血压,很多人不知道……

中国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中,首次增加了α-亚麻酸推荐值,推荐中国居民包括孕妇每日摄入1600~1800毫克的α-亚麻酸。补充α-亚麻酸,亚麻籽油是理想选择。1亚麻籽油每100克中多不饱和脂肪酸含量高达67.9克,多不饱和脂肪酸又包括亚油酸和α-亚麻酸。2亚麻籽油中维生素A、E...

医生口中的“清淡饮食”不是只吃素!你可能一直都理解错了

2、控制油盐糖的摄入量油:油炸食品确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸会导致营养成分流失,成年人每日摄入的油量应控制在25-30克。盐:除了菜里的盐,一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐,因此会不知不觉摄入很多盐,成人每日盐摄入量应不超过6克。糖:摄入过多糖会影响糖代谢功能,儿童、老人的代谢功能...

为老年人定制健康饮食:油盐糖少一点,幸福健康多一点

今天,我们来说一说老年人群饮食中的“三减”。“三减”指的是:减盐、减油、减糖!老年健康饮食之减盐食盐(钠)摄入过多会引起高血压,增加脑卒中、胃癌和全因死亡的风险。减少食盐(钠)摄入,是预防高血压及心血管疾病最简单、有效的方法。健康成年人每天食盐不超过5克。

广东人饮食清淡很健康?专家:奶豆摄入要提高

今年全民营养周暨“5·20”中国学生营养日的主题是“奶豆添营养,少油更健康”(www.e993.com)2024年11月5日。记者采访时,多位专家提醒,广东人饮食方案中奶豆的平均摄入不足,在控制油盐等方面也有提升空间。在少油方面还有控制空间“不少人觉得岭南膳食模式比较清淡,已经非常健康,其实还有不少提升空间。”中国营养学会常务理事、广东省营养学会理...

孩子一天24小时都在校,吃得怎么样?杭州这所高中为孩子的健康饮食...

在杭四中，学生每天的喝奶量是全省高中生的近四倍；除了奶制品，还提供宇航员同款豆浆；超市标识“红绿黄”三种颜色的食品，以区分健康程度；食堂通过控糖、控油、控盐等做法，推出更合理的膳食……一系列组合拳，确保学生在校吃得更健康。学生奶制品摄入量非常可观前段时间，杭州第四中学下沙校区进行了一项数据统计...

【健康科普】清淡饮食,您真的吃对了吗?

清淡饮食就是不进油盐?俗话说“炒菜不放油,香味少一半。”这就说明油脂在生活中也是不可或缺的。一方面,油脂可以作为不少脂溶性营养物质消化吸收的“助力剂”,使食材的营养流出,有利于人体更好地吸收;另一方面油脂作为三大营养介质之一,可以为人体提供能量,因蛋白质和脂肪的消化常常需要比普通碳水化合物更长的时间...

减油、增豆、加奶,营养专家支招健康饮食

根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应该喝300毫升液态奶。而对于特殊人群则需要摄入量更多,如2—7岁的未成年人每天需摄入不少于500毫升,7岁以上的未成年人每天至少300毫升,孕妇等特殊人群每天至少需500毫升。奶制品是钙、维生素D等营养素的优质来源,有助于骨骼健康和免疫力提升。通讯员刘敏...

年鸡选公鸡还是母鸡?这6个饮食健康知识还有谁不知道?

新版《中国居民膳食指南》建议无论男性还是女性每天的酒精摄入量最好控制在15克以内,大约相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒、50毫升白酒、30毫升高度白酒的量。广东省科普作家协会食药同源专委会专家支招,葛花是解酒的专药,现代医学研究提示葛根、葛花、葛谷均有护肝醒酒的功效,可改善酒精引起的头晕宿醉等反应,亦可促...