回顾:人离不开盐,十天不吃盐就浑身无力,那原始人怎么办?

所以说,原始人也是要吃盐的。只是没有我们现在吃得多而已。现在人为什么离不开盐按照《中国居民膳食指南》,成年人每日摄入盐分以不超过6g为宜,但根据有关调查研究显示,大部分成年人的盐分摄入量是超标的,每日摄入的食盐量是10g~12g,几乎是建议摄入量的2倍。人类现在为何如此嗜盐?这一切要从人类进化论说起。

一种让你愉快拉屎的水果干,我劝你千万别多吃!

不仅钠含量直接为0,而且还是0添加蔗糖、香料、防腐剂,配料表干净到老少、孕妇都可以吃。每次看到营养成分表,都忍不住要夸夸它!不添加糖和盐,那它到底是怎么做出来的呢?简单来说,原来腌西梅干,是把新鲜西梅放入糖水中浸泡腌渍24小时以上再风干、装袋。而这款西梅很纯粹,是将挑选、洗净后的新鲜西...

比酱油和盐更“可怕”的调料,很多人天天都在吃!难怪吃啥都不香

有些人吃了味精会头疼、感觉胸闷,医学上叫做味精不耐症。虽然不是人人都这样,但对那些敏感体质的人来说,这真的会影响到他们的日常生活。减少糖和味精的摄入,不仅可以从生理上帮助减轻慢性疾病的负担,还可以从心理和情绪层面为人们带来更多的安宁和幸福感。健康的饮食应该是我们每个人生活中的一个基本原则,这不仅...

我国糖尿病死亡人数破亿,元凶找到了?不是控糖就行,少吃5物!

研究表明,盐摄入过多不仅会导致血压升高,还会影响胰岛素的分泌和利用,使得血糖更加难以控制。对于糖尿病患者来说,控盐同样重要。举个例子,一位张先生,他平时口味偏重,喜欢吃咸菜和腊肉等高盐食物。自从他被诊断为糖尿病后,医生告诉他必须控盐。起初,张先生觉得很难适应,但随着时间的推移,他逐渐发现控盐后血糖更加...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

1.高糖、高碳水食物:摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。2.高盐食物:食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。3.反式脂肪酸:经常摄入含有反式脂肪酸的食物也会促进炎症的发生,比如...

“戒糖”后又“戒盐”,低钠饮食靠谱吗?

张雄畴告诉记者,低钠饮食并非意味着完全戒除钠的摄入,而是需要科学合理地控制(www.e993.com)2024年11月8日。值得注意的是,对于习惯重口味饮食的人来说,不要盲目地直接低钠,应该逐步过渡至低钠饮食。低钠饮食并不意味着完全不吃盐。“长期低钠饮食可能带来电解质失衡、血压过低、肾脏功能受损、食欲下降、骨质疏松和免疫系统问题等潜在风险。”张...

“戒糖”后“戒盐”,这届中年人爱上“粗粮淡饭”

所谓“戒糖”“戒盐”都并不是字面意义上的彻底戒掉,完全不吃碳水、不用食盐,而是将糖盐摄入量控制在适当的范围内。拿盐分来说,按照WHO的建议,一个人每天的钠摄入量应该控制在2克左右,可见,吃得“清淡”未必就是“寡淡无味”,适量的盐分摄入有助于维持身体正常运转。因此,中年群体坚持“低钠饮食”应该做到“...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

另外3不吃,分别是油条、白粥和糕点,这3类食物糖友们早上进食,可能导致体内脂肪和热量摄入超标,不利于稳定血糖。还有不吃三饭不吃高油高盐高糖类饭菜想要真正避免这类食物,最好的办法就是,在家自己做饭吃,少吃甜品,少点外卖,少去饭店吃饭。因为外面饭店做的食物,为了保持口感,一般都会放入大量的食盐,或其它调...

“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

总而言之,啥都吃点!但都别多吃;不多不少,适量就最好!3.少盐、少油、少糖的烹饪方式吃过多的盐、油和糖,都会影响健康[7-8]。你可以参考下面的表格来控制自己油、盐和糖的摄入:(点击上方查看大图)当然,对于部分中老年人或者有基础疾病的人,增加食物品种和数量时最好循序渐进,不能操之过急,要给...

糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐

会上中国居民盐油糖摄入数据显示,我国成年人每日盐摄入达到9.3克,几乎是推荐量的2倍;人均每日烹调油摄入量达到43.2克,超出推荐量的40%以上;人均每日糖摄入量为9.1克,低于推荐摄入量的25克或50克,但仍需要持续监测糖摄入数据。合理吃糖不会影响健康,过量摄入才会影响膳食结构...