9类食物加速皮肤衰老,一定要少吃

要控盐其实也不难。选择高钾低钠盐,起锅放盐,炒菜放点柠檬汁、番茄、醋等甜味食品调味,炒菜少放糖,菜多肉少,少吃添加了各种食品添加剂的预包装食品,放了含钠调味品如生抽、蚝油、鸡精、蒸鱼豉油就少放盐。6、烹调方式多蒸煮炖,少煎炸熏烤限盐、控油的方法,可以看这篇文章:健康选油、吃油、存油,一篇...

“戒糖”后“戒盐”,这届中年人爱上“粗粮淡饭”

所谓“戒糖”“戒盐”都并不是字面意义上的彻底戒掉,完全不吃碳水、不用食盐,而是将糖盐摄入量控制在适当的范围内。拿盐分来说,按照WHO的建议,一个人每天的钠摄入量应该控制在2克左右,可见,吃得“清淡”未必就是“寡淡无味”,适量的盐分摄入有助于维持身体正常运转。因此,中年群体坚持“低钠饮食”应该做到“...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

防癌,首先要少吃促炎食物。中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣微信公号刊文指出,按照膳食炎症指数评分方法来看,以下几种食物都属于促炎食物:1.高糖、高碳水食物:摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。2.高盐食物:食盐摄入过高不仅是高血压的...

俄罗斯宣布禁止食糖出口?随处可见的糖,竟是国家战略物资

一、俄罗斯宣布禁止食糖出口众所周知,在2022年俄罗斯和乌克兰之间由于地缘问题爆发了相应的武装冲突。由于两国的军事实力确实差距悬殊,所以有不少人都认为这场战争可能会很快结束。可令人没有想到的是,一些西方北约国家考虑到欧洲战略纵深的问题,决定对乌克兰施以援手。在这些西方北约国家的支持之下,俄罗斯和乌克兰...

【中国公民健康素养66条(2024年版)(27)】减少盐油糖,怎样才能做好...

膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐。条文释义为促进居民养成健康生活方式,进一步提高国民素质,2017年,国家卫生计生委启动第二阶段全民健康生活方式行动,主题为“三减三健迈向健康,“三减”指减盐、减油、减糖,“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

中国公民健康素养 | 膳食要清淡,要少盐、 少油、 少糖

《中国公民健康素养——基本知识与技能》第二十七条:膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐(www.e993.com)2024年11月1日。为促进居民养成健康生活方式,进一步提高国民素质,2017年,国家卫生计生委启动第二阶段全民健康生活方式行动,主题为“三减三健迈向健康”,“三减”指减盐、减油、减糖,“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子

国内外多项研究发现,超重和肥胖与高盐摄入关系密切,较高的盐摄入量会增加肥胖的发病风险。研究人员认为,高盐饮食导致健康人空腹生长激素释放肽增加可能是肥胖的一种发病机制,高盐摄入会导致内源性果糖和噬菌体增加,同时产生瘦素抵抗导致肥胖。因此,对于超重和肥胖人群,尤其是青少年,除了要控制油和糖的摄入,还要养成...

收藏!国家出手教减肥,不同地区和季节该咋吃

华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配华南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。综合:《成人肥胖食养指南(2024年版)》、国家卫健委、健康中国...

“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”...涉嫌欺骗!上海市消保委...

“0糖0盐”;主播面前共出现4种颜色/包装口味的产品,右下角购物车显示讲解中的产品配图为海狸先生即食鳕鱼肉松原味拌饭;主播在讲解配料表时以原味、经典原味举例:“只有白芝麻、黄金亚麻籽、玉米油、芝麻油、橄榄油、海藻油,配料表干干净净的,经典原味,孩子们6个月以上,能吃辅食的都是能吃的,0盐0糖,高钙、...

收藏!国家出手教减肥了,文内食谱可照着吃

华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配华南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。来源:《成人肥胖食养指南(2024年版)》、国家卫健委、健康中国...