高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

高脂肪饮食不仅仅造成身体肥胖,而且也增加患糖尿病的风险,其原因主要分为三点。第一,摄入太多高脂肪食物,脂肪在体内氧化分解可消耗葡萄糖分解中间产物,阻碍葡萄糖氧化分解,进而升高血糖浓度;第二,脂肪分解时可分泌太多游离脂肪酸,升高血液中脂肪酸含量,增强肌肉摄取脂肪酸作用,减弱机体利用和消耗葡萄糖,从而升高血糖浓...

动脉粥样硬化不能吃什么水果

动脉粥样硬化患者不宜食用高糖水果、高盐水果、高脂肪水果、酒精含量高的水果、加工含糖量高的水果。需要注意的是,虽然这些食物可能不利于病情,但并不能替代医生的治疗建议。1.高糖水果高糖水果如西瓜、香蕉等,由于含有较高的碳水化合物,在体内会转化为葡萄糖,导致血糖水平升高。长期摄入过多会导致血脂异常,进而加...

“戒糖”后又“戒盐”,低钠饮食靠谱吗?

低钠饮食并不意味着完全不吃盐。“长期低钠饮食可能带来电解质失衡、血压过低、肾脏功能受损、食欲下降、骨质疏松和免疫系统问题等潜在风险。”张雄畴建议,在调整饮食时务必咨询医生或营养师,确保饮食既健康又均衡。

健康饮食从“合理搭配”开始,您吃对了吗?

如果吃的过多或运动不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,造成超重或肥胖;相反若吃的过少或运动的过多,可由于能量摄入不足引起体重过低或消瘦。食不过量有诀窍:少吃高油高糖食物;减少在外就餐;定时定量进餐;分餐制;每顿少吃一两口;每餐吃完之后还想吃饭;调整吃饭顺序,先清汤、再蔬菜,再肉蛋豆,再...

“戒糖”后“戒盐”,这届中年人爱上“粗粮淡饭”

“低钠饮食”火遍全网,戒糖的中年人又戒盐了?吃太咸容易得高血压,这是现代人的常识。盐的主要成分是氯化钠,钠离子是非常重要的渗透压调节剂,而过量的钠离子会导致人体血压升高,在这一背景下,低钠饮食开始流行。(9月14日澎湃新闻)继“低糖饮食”后,“低钠饮食”成为中年群体的新潮流。当下的中年人,在“...

糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐

糖尿病不是吃糖吃出来的,减肥应重视减盐很多公众担心糖吃多了会导致糖尿病、引起肥胖(www.e993.com)2024年11月8日。对此,中国工程院院士陈君石表示,糖尿病不是吃糖吃出来的,而是一种代谢性疾病。糖尿病的发生,是遗传和环境共同作用的结果,单纯将糖尿病归因于糖是一种误区,应当从多方面预防糖尿病的发生。陈君石院士还指出,任何形式的能量过量摄入...

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

推荐每天至少一餐食用全谷物,建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。3.多吃坚果大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能有助抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周...

不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险

饮料中往往含有大量的糖分,研究发现,饮用含有人工甜味剂的饮料与患阿尔茨海默病的风险上升相关,且过多地摄入含糖饮料容易引起血糖升高,这也会增加阿尔茨海默病风险。五、加工红肉最新研究发现,常吃加工红肉(如培根、火腿、香肠、罐头、盐腌类肉类等)会增加痴呆的患病风险,这可能是由于生产过程中添加了高含量的亚...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

1、选择低钠、低糖、低脂肪食品之所以外面餐厅的饭更诱人,主要是由于其“重口味”,而这个“重口味”是由食盐、精制糖、脂类物质等调味品所决定。但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机...

得了糖尿病后,一点糖都不能吃吗?其实这4种食物最不该碰

高脂肪食物不仅会增加患上心脑血管疾病的风险,还会让人发胖,而肥胖是糖尿病的重要诱因。所以糖尿病人可以选择橄榄油、鱼肉、禽肉等含有健康脂肪的食物。3、高盐食物不止是高血压病人要少吃盐,糖尿病人同样要少吃。因为含盐多的食物,不但会让血压飙升,还会损害身体内的细胞,容易让人感染炎症,降低身体的抗病毒...