睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?

此时你就会入睡困难、多梦易醒,尤其是夜间11-1点或凌晨1-3点会变得很烦躁。其实除了肝不好,还有这些行为也可能会影响我们的睡眠。1、睡前玩手机睡前玩手机会推迟入睡时间,导致我们入睡困难,还会影响睡眠质量,让我们第二日没有精神。而且长期暴露在手机蓝光下会抑制黑色素的分泌,也会扰乱正常生物钟。2、睡前...

失眠多梦、入睡困难……秋季频发期!华森制药这味中成药拿捏!

秋天易产生焦虑、抑郁、伤感的负面情绪,导致情绪波动和心理压力增大,出现失眠多梦现象。睡眠质量是衡量个体及群体生活质量的重要指标,也是影响个体身心健康的主要因素,与人们的健康息息相关。据中华医学会的调查资料显示,我国睡眠障碍患病率达42.7%,约有3亿人患有睡眠障碍,睡眠不良者竟高达5亿人。大量研究表明,睡眠不...

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关

此时你就会入睡困难、多梦易醒,尤其是夜间11-1点或凌晨1-3点会变得很烦躁。其实除了肝不好,还有这些行为也可能会影响我们的睡眠。1、睡前玩手机睡前玩手机会推迟入睡时间,导致我们入睡困难,还会影响睡眠质量,让我们第二日没有精神。而且长期暴露在手机蓝光下会抑制黑色素的分泌,也会扰乱正常生物钟。2、睡前...

百嘎丽科普开讲 | 睡觉多梦需要吃药吗?

往期推荐·央视CCTV-1领奖!鄂尔多斯这一作品荣获“典赞·科普中国”年度科普短视频!原标题:《百嘎丽科普开讲|睡觉多梦需要吃药吗?》阅读原文

人老了才知道:长寿不靠多运动、多睡觉,要长期坚持“8件小事”

人老了才知道：长寿不靠多运动、多睡觉，要长期坚持“8件小事”1、均衡饮食，预防肠胃衰老肠胃，也就是中医说的脾胃，可以说人最先衰老的器官之一，作为人体重要的消化吸收器官，肠胃主要负责吸收营养，也负责排泄出体内的毒素、垃圾，如果人体长期存在便秘的情况，就很容易使得体内的毒素增加，机体新陈代谢紊乱，内...

睡前的哪些不良习惯会影响睡眠质量?这些改善方法分享给您

⑦睡前过度用脑:睡前用脑过度的人上床后大脑依然处于持续兴奋状态,想法很多,难以入眠;即使睡着了,起床时也会感到疲乏(www.e993.com)2024年11月6日。⑧睡前“卧谈会”:睡前“卧谈会”时,人会不由自主地说太多话,尤其是聊到一些让人情绪激动或辩论性话题时,常会因精神兴奋而难以入睡或出现多梦,进而影响睡眠质量。

人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,牢记9项“长寿”准则

睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。有研究发现，每天睡眠时间...

早醒、多梦、睡不着怎么办

精神压力大者精神因素是引起失眠的重要原因,面临压力时,大脑会处于紧张状态,这会导致神经兴奋,使入睡变得困难。平时工作、学习、生活压力大的人群,过于疲惫或者思虑过多,更容易存在睡眠问题。04情绪不稳定者情绪波动太大会导致人体内环境的紊乱,从而干扰正常的睡眠过程,引起失眠、多梦等症状。容易焦虑、抑郁的人群...

睡眠要“先卧心后卧眼”

仰卧时不要将手放置在胸部,以免影响血液循环和引起梦魇。左侧卧位睡眠不好,会造成心尖部左移而受到胸壁的压迫,引起睡眠中的多梦。俯卧最不可取,不仅会压迫心脏和肺脏,影响人的循环和呼吸功能,而且容易造成男青年性欲冲动,从而发生遗精。睡眠质量与枕头息息相关...

多梦、噩梦、睡不好,头身重,看看《黄帝内经》是如何释梦的

现代医学认为,梦是人类在睡眠状态下一种特殊的精神活动,也是人类白天精神思维活动在睡眠状态下的一种反映,精神分析学派的开山鼻祖弗洛伊德更是认为:梦可以算是一种清醒状态精神活动的延续,可以反映我们人体的心理健康状态。而我们早在几千年前的《黄帝内经》已经有记载与梦相关的内容,认为梦的产生与外邪侵袭、阴阳脏腑...