夜里频繁醒来?5 秒枕头妙法助你快速睡

这就是所谓的15分钟睡眠规则,它只是建议如果你已经醒了15分钟(左右),就起床并转移到另一个房间。转移到一个新房间意味着你不会被压力所困扰,所以你的床仍然与睡眠有关。一旦你起床,找一个舒适的地方坐下,保持灯光昏暗,并进行一项放松的活动。当你感觉快要再次睡着时,再回到床上。如果你在半夜醒来,三...

睡觉时身体突然“抖一下”,到底是怎么了?

原因可能与癫痫、脑部疾病、脊髓疾病等有关,需要去医院做进一步的检查。入睡抽动也可能由疾病导致,比如不宁腿综合征,下肢小腿容易出现不适感,下肢不停抖动,严重时整夜都停不下来;比如症状性肌抽跃,睡觉时频繁抖动,且出现头痛、头晕等症状,最好进行磁共振或脑部CT检查,明确是否有脑部病变;还可能是缺钙引起的肌肉抽动...

你真的睡得好吗?大自然床垫一分钟帮你测试睡眠质量

不用担心质量问题,因为大自然床垫都带有拉链,可以随时拉开直接能看清内芯填充材料。更不用担心服务问题,每一个客服,每一家门店都会给你最贴心的服务。如果你睡得很好选一张大自然床垫让你睡得更好更健康。如果你睡得不算好选一张大自然床垫帮助自己改善睡眠。对自己好一点好好睡觉,好好照顾自己...

2009年男子和2个情妇睡一张床,联合喜欢的情妇,将另外一个杀死

她的胳膊上有纹身，纹着一个松树的“松”字。这是一个很重要的特征。根据这个特征，工厂里的老工人回忆说，他们这里确实有一个叫小丽的女人。她就有纹身。他们记得小丽好像身上纹的就是“松”字，而且自从2009年她离开天津后，就再也没有人见过她了。即便是她河南的老乡，也没有见过她。民警根据工厂工人的描述...

淄博市精神卫生中心:频繁做噩梦令他很苦恼

失眠障碍的发生主要与生物因素、环境因素、生理因素、疾病因素等多种因素作用有关。主要表现为夜间难以入睡,入睡后睡眠时间维持短、早醒、易醒、多梦尤其噩梦频频等症状。失眠障碍者白天乏力、精力不集中、情绪低落、全身不适等。医生安慰姜大爷,出现失眠的时候不必过分担心,越是紧张、越是强行入睡,结果就会越适得其...

总是做噩梦?身体可能出了这 5个问题!看看你中招了吗

1临睡前不吃东西美国国家睡眠基金会称,睡前吃零食会使大脑更活跃,易做噩梦(www.e993.com)2024年12月19日。建议睡前1小时就不再吃东西,同时避免摄入过多的咖啡因饮料,尽量戒烟限酒。2卧床时间不要太长最好等困了再上床,不要在床上看电视、看书或干别的事。早上也不要赖床,醒了之后就及时起床。

今天,请你好好睡个觉!

在心理给自己暗示,床是用来睡觉的。睡前可以进行冥想,让大脑处于放空或者轻松的状态。如果仍然不能在半小时内入睡,那就起来做点别的事情,直到感觉非常疲惫时再上床,这样做是为了将“困倦”与床联系起来。适当“裸睡”通常情况下,人体睡眠的最佳室温约为22°C,在过高或过低的温度环境下,往往睡眠较浅,难以进入深...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

王冰提醒，家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况，需要观察小孩夜间睡眠状态，发现孩子夜间睡眠长期有打呼噜、张口呼吸、憋气、反复觉醒等表现，及时到耳鼻喉专科做整夜睡眠监测检查，由医生评估是否需要干预治疗。睡不醒得了这种病男孩白天睡不醒晚上做噩梦重庆医科大学附属儿童医院神经内科...

区分噩梦和夜惊,这里有妙招

长期做噩梦有可能导致睡眠焦虑——您就会开始害怕上床睡觉的时间,因为您担心可能会梦到的那些事儿。这就会形成一个恶性循环,您的焦虑会引发更多的噩梦,反过来又让焦虑更严重了。随着时间的推移,这会严重侵蚀您的睡眠质量,让您在白天感到疲倦和烦躁。夜惊