淄博市精神卫生中心:频繁做噩梦令他很苦恼

非药物治疗:保持乐观的情绪,作息时间规律,按时入睡和起床,白天适度进行锻炼,减少卧床时间,白天睡眠时间控制在1小时内;睡前可以到户外散会步,可以尝试做一些轻柔的伸展运动、深呼吸、冥想、听舒缓的音乐、读书或调暗灯光。温热水泡脚,喝一杯温牛奶;睡前不宜饮用浓茶、咖啡;把床留着睡觉,不要将床用作办公室、工作室...

“没做过的,不叫爱”:成年人的感情,都在床上

做演员的本身非常忙碌,因此格外珍惜夜晚在床上拥抱聊天的时光。睡前一起分享一天的见闻、喜乐;将睡半醒时帮你盖好被子、垫高枕头;睡着后听到你做噩梦说梦话,会抱住你告诉你不用怕...这一切,无关激情,无关欲望,只是日久情长。英国一项研究认为,夫妻共眠方式是评估婚姻关系好坏的方法:睡觉时相互依偎的夫妻中,...

宝宝睡觉时候哭,是做噩梦?还是怎么了?

夜惊一般多发生于宝宝夜间睡眠的前1/3段,入睡后2小时内比较常见,具体表现为:宝宝躺床上睡得好好的,突然间坐起、尖叫、哭喊、躁动不安、手足乱动,同时还会伴有呼吸急促、心跳加快、出汗颤抖等状况,有的孩子还会眼睛瞪得圆圆的,看着就像醒了一样,但对你的话没有任何反应。看起来有点像梦游,甚至还会有老人觉得孩子...

怎样算是良好睡眠?如何提高睡眠质量?中医专家详解

可以采取泡脚等方式帮助睡眠。他还特别指出，睡前不要把手机带到床上。“睡前玩手机，不仅会心神不安、大脑兴奋，睡着了以后还容易梦多甚至做噩梦。”刘清泉表示，如果入睡困难，躺下后可以做腹式呼吸，可以仰卧、侧卧，以自己舒服的体位进行深呼吸，把呼吸调匀，“在调整呼吸过程中使神和形达成一致，这样不知不觉中...

做噩梦动弹不得,醒了之后仍心有余悸

凌晨两点多被噩梦惊醒了,不知道为什么会做这样一个梦,醒来看手机才两点多,却迟迟睡不着了!睡梦中,人非常清醒,躺在床上动弹不得,左边睡着儿子,右边睡着隔壁邻居大妈,在梦中自己也很奇怪邻居大妈为什么为躺在自己旁边?自己虽然是躺着的,脸却是朝着儿子的,知道邻居大妈睡在旁边却不能转身,也不能转头,邻居大妈恐吓威...

总是做噩梦?身体可能出了这 5个问题!看看你中招了吗

美国国家睡眠基金会称，睡前吃零食会使大脑更活跃，易做噩梦(www.e993.com)2024年12月19日。建议睡前1小时就不再吃东西，同时避免摄入过多的咖啡因饮料，尽量戒烟限酒。2卧床时间不要太长最好等困了再上床，不要在床上看电视、看书或干别的事。早上也不要赖床，醒了之后就及时起床。3增加体力活动多做运动，如做操、跳舞、打太极拳...

为了不再做噩梦,我试着给它编了个“好结局”,竟然还真管用了!

噩梦是指带有非常强烈的负面情绪(主要是恐惧)的梦,容易使人惊醒。噩梦通常发生在后半夜,和夜惊不一样,夜惊通常发生在入睡后1小时。夜惊者常常大声尖叫或梦游,但令人惊讶的是,当再次平静下来,并被轻声引导回到床上后,他们往往不记得刚才发生了什么。而噩梦则截然不同:噩梦中常常上演生动的动作大片。

今天,请你好好睡个觉!

复旦大学营养研究院高翔教授:研究发现,喝酒越多,综合睡眠质量越差,呈现剂量-反应关系。饮酒能帮助人快速入睡,然而睡眠很复杂,不仅仅是入睡,还有睡眠期间的质量以及醒来后的状态等,饮酒会造成整晚睡眠时间的片段化,易醒且易做噩梦。提高睡眠质量...

【秦医卫·资讯】饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

如在床上躺半小时仍无法入睡,说明生理、心理还未做好睡觉准备,也可能是睡前做了刺激性太强的活动。夜间容易醒吗?如果夜里醒来几次,但能马上入睡,就没问题。如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适,建议去医院专科就诊。醒后超过20分钟才能重新入睡吗?

做梦很正常,但经常做噩梦又是怎么一回事儿?

·创造良好的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和适宜的温度,使用舒适的床上用品。羊博士有话说??梦境是心灵的另一扇窗,它们不仅仅是睡眠中的随机片段,更是内心世界复杂情感、经历与愿望的反映。面对噩梦,尽管它们可能带来一时的恐惧和不安,但也可以被视为自我认知与成长的机会。总之,噩梦虽然令人不悦,但它们隐藏...