人到中年,最好的养生只有两个字:善忘
人到中年,最好的养生只有两个字:善忘人到中年,生活的压力和责任逐渐增加,情感和身体的负担也随之而来。在这个阶段,保持一个积极的心态和良好的心理防御机制显得尤为重要。而“善忘”正是一种非常有效的养生策略,它可以帮助我们解放思想,舒缓压力,拥有更好的生活品质。善忘,并不是指无法记忆,而是指在面对一些不愉...
有一种心理防御机制叫反向形成 或许你也有这类表现!
反向形成的防御机制可能有助于在某些情况下,维持表面的社交和谐或避免冲突,也许能够通过形成反向感受来避免情感伤害,但是这种防御会造成个体的内心处于一种矛盾和冲突的状态,它不仅会给个体带来很大的心理压力,还掩盖了自身真实的情感和问题,使人难以真正面对并解决它们,只会让问题不断地重复。1.情绪困扰反向的行为...
入狱后高管成了“孤独”的服刑者,心理咨询如何改变了他
“你所经历的一切,无论是辉煌的成功还是突如其来的打击,都让你的心灵承受了巨大的压力。愤怒、不解,甚至是对周围世界的不信任,都是这些经历在心理上的自然反应。在心理学上,我们称之为‘防御机制’,是人在面对巨大压力时,为了自我保护而采取的一种心理策略。”民警停顿了一下,观察着江在华的反应,见他若有所...
OH卡——照见内心的心理学工具
(一)冰山理论由弗洛伊德提出,认为人的心理活动及构造由潜意识、潜意识和意识三个部分,而OH卡就是帮助人们看见自我潜意识的最佳工具,通过唤醒图卡背后故事的方式激发人们的潜意识。(二)埃利斯的情ABC理论中,A是诱发事件,B是个体对此诱发事件的看法、解释或信念,C是个体产生的情绪和行为结果。该理论认为事件A是...
中国开展昆明火车站暴恐事件心理救援
“每个人对于创伤应急的防御机制不一样,这需要我们的耐心和细心。”云南省心理学会会长陶云说,“针对遇难者家属、伤员、警察、医护人员、儿童等重点人群的心理救援会持续很长一段时间,一些个体的恢复过程甚至可能要持续一二十年乃至终生。”截至4日上午,已有80多名志愿者报名参加心理救援队,包括大学老师、医生、在校...
隐形加班影响心脏健康,4个方法教你缓解压力
//建立心理防御机制针对压力源分析压力事件的性质,理性思考并分析问题的来龙去脉,确认个人的处理能力,并积极寻求有助于解决问题的信息和他人帮助,避免自责和退避(www.e993.com)2024年10月26日。2//改进和优化生活方式每天保证7~8小时睡眠,尽量在固定的时间就寝和起床,养成早睡早起和午休的习惯;保持健康饮食,吃饭七八分饱即可,另外要坚持规律...
明明是恋人,却更像室友 | 比单身还孤独,心理学解读 “假性亲密...
有研究者认为,“假性亲密关系”是两个或两个以上的人共同创建的心理防御系统(psychologicaldefensesystem)。[1]每个人建立防御系统的目的都是为了保护自己,这几乎是一种本能。在任何关系中都是如此,我们建立防御系统,是为了避免自己受到伤害。1.假性亲密是一种双方共谋的心理防御机制...
心理学揭秘:焦虑、抑郁背后隐藏着 内心深处的童年创伤 优艺墨堂
###1.神经生物学机制童年创伤会影响大脑的发育,特别是与情绪调节相关的前额叶皮层和杏仁核。这些区域的异常活动可能导致情绪调节障碍,从而增加焦虑和抑郁的风险。###2.心理社会机制童年创伤可能导致个体发展出不健康的心理防御机制,如否认、投射、分裂等。这些防御机制在短期内可能有助于缓解痛苦,但长期来看...
无缘无故”的症结:“老年病”还和心理因素有关?
深呼吸作为情绪的生理调节机制,对心率、舒张血压、神经内分泌有明显的调节作用;适度的身体活动也可以促使大脑释放多巴胺等激素,有助于提振情绪。这种平和、简单的方式对老年人来说十分合适。第二,正念减压疗法。想要更系统、有效地改善心理状态,还可以采用正念疗法。正念疗法包括一系列基于正念的训练方式,其中最为典型...
...对你冷淡,究竟是在想什么?别急,我帮你解释女性的心理防御机制
只有真正理解女生的心理需求,男生才能在感情中更加从容和自信,才能与异性建立起稳定、健康的关系。忍耐度原理忍耐度原理我已经讲过很多次,是一个揭示人际关系中不同角色行为特点的模型,它根据人们在情场中的表现和态度被划分为四个象限。如图所示,忍耐度原理其实原本是用来描述一个人做一件事时的状态,而这个原理...