得糖尿病49年,我用这5个方法,大便通畅、血糖平稳!
早、晚饭后外出散步各40分钟左右。雨雪天就在自家阳台上做广播体操或练气功,长期坚持,从未间断过。05药物治疗我在采取上述措施大便还不通的情况下就服用药物。经医生和朋友介绍,治疗便秘的药物很多,有火麻仁、郁李仁、番泻叶、芦荟等,中成药有栀子金花丸、麻仁丸、香丹清等。我体会香丹清疗效最好,当天服药...
早餐为啥不能吃大米粥?不只大米粥,还有3物也要尽量少吃
要是吃的少了,那拉的也就少了,不太容易想上厕所,大便会慢慢在直肠边上堆着,得攒得多了才会拉出来,而且在那待的时间越长,大便就越干。所以啊,要想解决便秘的问题,早餐得吃,还得吃饱。记性变差老年痴呆早上要是老饿着,脑细胞没营养,痴呆症就可能更严重了。营养足的{iuqjga005}{1234cs}早...
早上起床后若有这5个表现,恭喜你:说明身体很健康
1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。第一杯水能很快地流经肠胃道,清洁消化道、活化肠胃道细胞,促进大便的排泄,预防便秘;另外,补充了前一晚身体所流失的水分,能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液,减少心脑血管疾病的发生。2、按时吃早餐早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,以保证...
实践健康长寿方略:早餐后三个关键行动,指引你健康新生活
再比如说肠道和大脑,本来在早餐后可以顺势排个大便,但是现在没有吃早餐,没有便意,粪便只能继续堆积在肠道,等待便意出现。大脑神经因为缺乏营养滋养,认知能力下降,就像“秀逗了”,脑子转得很慢。看到这里,很多人可能已经后悔了,下定决心以后一定每天吃早餐,可是吃什么呢?老一辈的人总是喜欢煮大米粥,就像小刘的奶...
关于跑步和排便,这里有一些你应该知道的冷知识
除了运动,多吃纤维也是改变排便频率的一种有效方式。“简单地说,饮食中纤维含量越高,排便次数有可能越多,这就是我们提倡这种方法的原因,同时还要多运动。”贝德福德博士强调,“不幸的是,西方流行的饮食类型更多是蛋白质为主,而不是纤维为主。虽然跑者确实需要更多的蛋白质来维持肌肉质量,但增加纤维含量其实也...
医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……
排便费时和需要辅助排便都是排便困难的表现以上标准主要适用于医生的诊断规范便秘持续6个月以上则是慢性便秘对于久坐的上班族而言如果只是偶尔发生一两次但对身体其他功能没有产生影响或在休息之后经过饮食、生活调整症状得以缓解其实也可以不算便秘...
大便总有种拉不干净的感觉,是身体哪里出问题了吗?
1.定时排便——养成规律的排便习惯通常情况下,早晨是结肠最活跃的时候。起床后或吃完早餐20分钟后是理想的排便时间。即使没有便意,也可以尝试定时去厕所,久而久之,你可能会形成规律的排便习惯。2.正确的排便姿势——蹲着比坐着更有利于排便蹲便被认为是更传统的方式,它可以增加肛直肠角的角度,从而使排便更...
长寿之人大多有的7个习惯,60岁后若占了2个以上,多半“能长寿”
早餐要吃好。早餐供给的能量应占全天总量的25%-30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。午饭要吃饱。午饭供给的能量应占全天总量的30%-40%。午饭包括主食、肉类和蔬菜,可以满意身体所需。晚餐要适量。晚餐供给的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少,并且预备进入睡觉,所以...
长沙七旬老太排便困难,用手指助力后却流血不止,原来是……
年过七旬的邹奶奶(化名)是长沙市第三医院普通外科的“常客”——老人因为长期便秘,导致痔疮多次发作。这一次,又是一连多天没能排便,腹部实在是胀得难受。邹奶奶心里着急,便将手洗净,想着自行用手指将干结的大便抠出来。一番操作下来,大便是抠出来了,可是粪便上带着血;排完之后,血更是像自来水一样往外喷,怎么...
晨起后,坚持5个好习惯,一段时间后,你会得到“喜人”的回报
还有,早餐不仅要吃,还不能吃得特别晚,如果早餐时间超过9点以后再吃,对健康同样是不利的,建议早餐最好在9点之前完成。3、晨起后,坚持规律去排便正常的大便时间是什么时候?那就是晨起之后的这段时间,晨起之后,由于结肠蠕动加快,或是进食后,导致了胃——结肠反射,所以很多人会有便意,晨起之后排便,是最符合生...