【跑步】快问快答,带你了解跑步常见疑问和误区

如果出汗过多,人体会出现脱水症状,例如口渴、无力、头晕和心悸等,若不及时补充水和电解质,甚至会出现低血糖、低血压等。所以,跑步过程中及时补水是非常重要的。我们可以将水放置在某个固定地点,然后围绕这个地点进行跑步运动——如果出现脱水的症状,应及时跑到这个地点进行补充。图片来自|123rf13.跑步前...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

若跑步后马上坐下或躺下,会导致下肢肌群放松,失去挤压作用,使血液淤积于下肢,引发脑部暂时供血不足,出现面色苍白、嘴唇发紫等表现,严重时甚至会晕倒,这在医学上称为“重力休克”。所以跑完步后,要先进行冷身和拉伸,让血液慢慢回流至心脏及全身,心率和血压也能逐渐恢复正常。Q:跑完步可以马上喝冰水吗?从某种角...

跑完步立刻坐下,屁股真的会变大变翘?

2、引起乳酸堆积问题,特别是在练完腿以后,会有大量的乳酸堆积,适当的拉伸可以缓解乳酸堆积,而如果运动完马上坐下,可能会引起肌肉酸胀甚至抽筋。3、阻碍血液流动,在剧烈运动过后,人体血液循环会加速,如果你跑的气喘吁吁过后直接坐下的话,会影响全身的血液流动,并且臀部集中了非常多的血管,长时间坐着使得血液集中在...

老话说“人洗3澡,命比纸薄”,虽说夸张,但也不无道理!

如果运动之后马上洗澡的话,机体在受到热水的刺激之后,流向肌肉和皮肤的血液会增加,这样就会导致身体其他的器官出现供血量不足的情况。运动之后马上洗澡的话,容易导致心脏和脑部的供血量不充足,容易引起头晕等问题。特别是对于患有高血压或者是冠心病的人群来讲,浴室的空气本身就不是特别的流动,如果洗澡的时候出现了...

杨幂放弃热搜也要藏住的最新造型,颜值坍塌到当场劝退!

当疲劳毒素在体内积攒过多时,会导致组织细胞中毒,进入血液后,还可引起全身性的疲劳。造成的反应既是头疼、头晕目眩、四肢酸痛。严重者可能对脑细胞出现不可逆的伤害,令脑神经细胞死亡。疲劳毒素还会损害心血管系统,毒害心肌细胞和血管上皮细胞,令人感觉心跳过速,胸闷气短,可能引发血管硬化。