六步颈椎操,解决99%的常见颈椎问题,值得珍藏(动图)
2019年3月21日 - 网易
左顾右盼头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。2摇头晃脑360度旋转5次,再反方向旋转5次。3以手相抗双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。4仰头望掌双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。5颈项争力左手放在背后,右手手臂放在胸...
详情
每天10分钟颈椎操,拯救你的颈椎病~
2018年8月14日 - 网易
1、双掌擦颈图解用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,有助于颈部放松。2、头部左顾右盼图解头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。记得要做两个8拍喔。3、前后点头图解把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。记得做两个8拍。4、舒肩舒颈图解双手置两侧肩部,掌...
详情
别让“颈椎”太受伤,每天10分钟颈椎操让你摆脱颈椎病
2019年10月12日 - 网易
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。6、摇头晃脑图解左右方向,前后方向,360度旋转5次,再反方向旋转5次。7、头手相抗图解双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次,动作要做到位喔。8、仰头望掌图解双手上举过头,手指交叉,掌心...
详情
齐鲁健康大讲堂 |【首届健康科普大赛作品展】之“有帕不怕...
2022年11月21日 - 澎湃新闻
1、面部肌肉操练习:微笑、大笑、鼓腮、吹气等动作。2、颈椎操练习:低头仰头:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍;左顾右盼:上身坐直,头轻轻向左转90度,停留3秒,再轻轻向右转,停留3秒,做两个8拍;摇头晃脑:左右、前后、360度旋转5次,再反方向旋转5次。3、躯干、腹肌练习:靠墙...
详情