几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

我国的颐养的整体观念是,早上吃饭要像帝王一样豪华,中午吃饭要像皇家一样尽可能奢侈,而晚饭这时汤汤水水,像乞丐一样凑合就行了,其实这个观念来自于祖国医学的子午流注,也就是人体生物节律。人们晚上睡觉几点开始好,这个问题曾经困扰很多的人,夜里睡觉不是11点,也不是12点,最佳的时间段是晚上10点前开始入睡,这样...

全天中什么时候吃药才是最佳时间?

人体在上午10点~12点会有一个最强的生理反应,这个时候服药,药物的吸收程度最佳。所以,在下午3时服药,能够增强药效,还能减少副作用。另外,在下午3时服药,也是需要考虑到人体生物钟的。如果在这个时间段吃了药,会使身体的生物钟与药物的生物活性相一致,这样就会产生不良反应。晚上睡觉前服药对于大多数药物来说,...

健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

对于痛风患者和尿酸高的人,也最好选择在午饭后至晚饭这段时间运动,可以选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等。这个时候,人体的耐力属于较强的时候,而且关节已经舒展开来,灵活度较高,血液的粘稠度较小,血尿酸浓度也相对较低,进行合适的有氧运动,造成运动性损伤的概率就相对较低。但...

越减越肥?早中晚3个时间段,学会这么吃,让你变回瘦子

晚起的话(10点后),可以早午餐一起吃。2、中午带饭,不要点外卖外卖的卫生无法保障,为了口感都会加入过量的油盐来提升口感,荤素搭配也不均衡,不利于减肥。自己带饭可以保证清淡、低卡、营养,饭前可以吃点圣女果、苹果、奇异果补充维生素,带饭保持三分肉七分蔬菜,一拳头主食的搭配,饭吃八分饱即可,可以控制卡...

太晚吃饭伤血管,最佳的三餐进食时间表!值得参考……

在此时间段内,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运作,食欲最旺盛,此时进餐更符合人体的生物节律。02.午餐最佳时间:11:30-13:30中午12点左右,身体能量需求量较大,此时进食午餐,可有效补充身体所需能量。03.晚餐最佳时间:17:30-19:302021年发表在《营养素》杂志上的一项研究显示,晚上20:00前吃完晚饭,各种疾...

紧急通知!暴雪将下在这几个时间段!济南天气预报新鲜出炉~

济南具体几点开始下雪——据最新的信息来看就在今天的早上六点开始，济南市气象台就发布了红色紧急预警，预防暴雪和寒潮黄色预警的通知(www.e993.com)2024年11月15日。请大家一定要注意防范。具体分布时间如下：1.济南市区在今天上午出现雨夹雪的天气，并伴随着雨夹雪到中午和晚上十二点之前来看还有特到暴雪天气发生，但是到了后半夜暴雪就转化为...

2岁半女童走失事件后续:奶奶在中午去摘花椒是否属于正常行为

相信一个农村老人在中午时分的时候出去摘花椒或者菜，也不可能把时间看得很准再出去。所以，在时间方面，小十月的奶奶说十几分钟左右或半个小时左右，也可能概念都差不多。如果当时她出门是没看准确的时间，事后也只能大概说一个时间段。从这一点，反而可以证明这位奶奶并没有撒谎。所以，对于时间前后不一致，这一点...

蜂王浆一天什么时间段吃最好?早上,中午,晚上,最佳时间分享

当然,如果你错过了早上的最佳时间,中午也是一个不错的选择。此时身体能量消耗较大,吃点蜂王浆可以给予身体一些额外的能量支持。晚上吃蜂王浆就不太推荐了,因为晚上身体处于休息状态,新陈代谢减慢,吸收效果会大打折扣。总的来说,早上是吃蜂王浆的最佳时间段,如果错过了,中午也是可以考虑的。不过,无论什么时候吃,...

民以食为天 聊聊不同国家的聚餐社交礼仪

去法国人家聚会吃饭有这么多讲究?周日早上,一位有段时间没有见面的朋友,发消息说想来家里聚聚,于是我如常做好空出一整天的准备,还用我差强人意的厨艺,给朋友做了顿我自认为很好吃的“鸡排炒面”。晚上七点朋友离开后,我做了杯咖啡,坐在电脑前,突然想和大家好好分享一下,在巴黎去朋友家做客、招待朋友来家...

一到晚上就饿,狂想吃东西,还有救吗?

晚上容易饿的一个很简单的原因是,人体胃的排空时间一般只有4～6小时。假如你是早上8点吃的早餐,到中午12点吃中餐是正好的,下午4点开始有点儿饿,这时吃点下午茶、补充少量食物也是合理的。而假如我们是晚上6点吃的晚餐,那么到了夜里10点之后,如果还没有入睡,胃就快要排空了,又开始感觉到...