女性最“耗气血”的行为,熬夜排名垫底,第一是...多数人竟不知道!

碎片时间就能练,5分钟、10分钟、15分钟由你安排!家里、公园、办公室都能练,做饭、搭车、做家务也能练!迷罗从一开始打磨课程,就考虑到中老年人体弱,以及上班族时间空间有限,早就将站桩古法养生功法融合创新:不论白天还是晚上,有空站一站;不论在家还是在外,忙时按一按;不论春夏还是秋冬,好好补一补,方便又...

抓住伏天儿童减肥好时机,中医推荐针灸减肥法

伏天是一年中最炎热的时节,又被称为“长夏”,是阳气最旺盛的时候。此时,人体新陈代谢加快,是养生的最佳时期。而对需要减肥的儿童来说,这段时间更是不可多得的黄金期。“在伏天,可以通过针灸疗法,帮助孩子健康减肥。”北京中医药大学东方医院针灸科主治医师于梦芸认为,伏天是调整体质、祛除寒湿、增强抵抗力的最佳...

中医养生秘诀大揭秘:每天坚持晨跑,让健康与你同行!

晨跑的最佳时间是日出后,这时自然阳气开始上升,人体更容易适应。避免在有大雾或气温过低的时候晨跑,防止寒气侵袭身体。2.做热身运动。晨跑前我们应该做充分的热身运动。我们可以通过拉伸、活动关节等动作来预防运动损伤,让身体逐渐进入运动状态。3.适度跑步。跑步的强度和持续时间应根据个人的身体状况和健康...

广东省名中医邹旭:一战“封神”,半生坚守

时间回到2001年4月,省中医院二沙岛院区迎来一场盛大的拜师仪式,15名来自全国的名老中医与30位中青年医生结成师徒关系,30位徒弟又分别带七年制硕士研究生,开启“集体带,带集体”传承活动,邹旭由此拜入国医大师邓铁涛门下。彼时,全国中医药面临青黄不接的局面,大部分中医院中医特色和优势不突出,名老中医在二沙岛...

国家卫生健康委员会2024年9月6日新闻发布会文字实录

对于这些人群,建议接种流感疫苗,这是目前最经济有效的方式,大家现在就可以开始预约接种。由于保护性抗体的产生需要一段时间,因此建议在10月底之前完成接种。同样,这组人群要将各个系统的基础疾病管理好,维持在理想的状态,增强抗病能力。另外对于这些风险人群的陪护者,无论是陪护老年人还是照顾儿童,建议这些照护人员也进...

春暖花开季,动养身心正当时

中医提倡睡子午觉,就是午时需要小憩静养(www.e993.com)2024年11月26日。午时为中午11时至下午13时,这段时间阳气最盛,阴气始生,阴阳之气交接,为合阳之时。午休静养能让阴阳顺利交接,故提倡午睡。睡午觉可以养阳气,恢复体力,为下午的工作学习提供能量补给。若午时不睡反而进行运动锻炼必然会消耗能量,耗损阳气,影响下午的精力状态。

什么时间起床最好?中医公认的“最佳起床时间”,做到就是赚到

1.“最佳起床时间”是什么时候?中医一直享有神奇的功效和口碑,据多位中医口述,6时是人体阳气最旺之时,也是最佳的起床时期。许多健身达人和跑步达人都是在这个时候开始运动,而后再进行日常训练亦或者是上班。2.起床气重怎么办?让你去改变十几年来的睡眠习惯确实很难,但不尝试一把,怎么知道自己的极限是什...

一天中的最佳运动时间是几点?最新研究:早晚有别,男女有别

早上运动要注意选择时间点,不宜起得太早,在清晨4点左右人体的血液粘稠度最高,属于心血管疾病的高发时间段,最好不在这这个时间段运动;日出前不要在树林里运动,因为清晨树林里的氧气含量很低,二氧化碳含量高。此外,广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示,最好等太阳出来后再运动,尤其是在寒冷的冬季...

别再说“没时间运动” 中医名家教你春季防病养生

被患者、街坊、网友亲切地称为“德叔”的张忠德,不仅是中医名家、抗疫英雄,还是位科普达人。近日,德叔在一场“生活中的中医智慧”主旨演讲中,从衣、食、行等方面,教大家如何在春季做好防病养生,最后还送上德叔春季药膳食疗方。衣:春捂≠在衣服厚度上下功夫...